7 asja, mida peate KOHE tegema, kui soovite kunagi tervislikku last saada

Teie tervis juba ammu enne rasestumist määrab teie tulevase beebi tervise. See hõlmab nende kaitsmist allergiate, ekseemi, astma, depressiooni, sooleprobleemide, autoimmuunhaiguste, diabeedi, südamehaiguste ja muu eest. Kui teate, et soovite varsti last, siis siin on mõned viisid, kuidas veenduda, et teil on terve laps:

1. Säilitage tervislik kehakaal.

Raseduse ülekaaluga naistel on suurem risk sünnieelse ja sünnitusega seotud tüsistustest ning vajadusest C-sektsiooni järele ja beebil on palju tõenäolisem hulk terviseprobleeme, alates allergiatest, astmast ja rasvumisest lapsepõlves kuni diabeedi ja südamehaigusteni hilisemas elus. Leidke endale sobiv programm, mis põhineb tervel toidul, tarkadel toitumisharjumustel ja joogal või muul moel liikumisviisil.



Reklaam

2. Mine orgaaniliseks.

Pestitsiididega kokkupuude emakas võib põhjustada probleeme laste neuroloogilisele toimimisele. Uuringud näitavad et kokkupuude pestitsiididega on seotud madalama IQ skooriga ja suurenenud risk autismispektri häireks . Ehkki täielikult orgaaniliseks muutumine ei pruugi olla otstarbekas ega isegi vajalik, alustage nüüd kõigest endast oleneva, et vähemalt vältida ' Räpane tosin , 'loetelu toitudest, milles pestitsiididega on kõige rohkem saastunud või mis on mahepõllumajanduslikud. (Ja igatahes on neid palju põhjust süüa orgaaniliselt peale raseduse ootamise!)



3. Kas tuunikala ja kõik muud elavhõbedat sisaldavad kalad saavad hakkama.

Vastsündinutele on koormatud umbes 300 kemikaali mida saab sündides tuvastada nende nabaväädi veres. Kala on ülitoitev valguallikas, kuid mõned neist on elavhõbedaga koormatud. Ema elavhõbe (ja muud raskemetallid) laadivad raseduse ajal sõna otseses mõttes otse lapsele alla ja võivad põhjustada paljusid terviseprobleeme. Elavhõbe on eriti kahjulik, kuna see mõjutab neuroloogilisi ja hormonaalseid süsteeme. Tutvuge Keskkonna töörühma loetelu kaladest, mida tuleb vältida rohkem informatsiooni.

4. Koristage oma kosmeetika.

Enamik naisi kannab enne hommikul tööle minekut lausa 10 kehatoodet ja enamikul neist on tosin koostisosa, millest mõned on tuntud toksiinid, sealhulgas pliid, mida leidub mõnes huulepulgas ja silmapliiatsis . Meie nahk on meie suurim orel - palju toimuvat läheb ka sisse! Nagu elavhõbeda puhul, koguneb neid kemikaale kogu elu jooksul ja siis saab laps päranduseks mitte ainult hea välimuse - laps saab kosmeetilise keemilise infusiooni. Jällegi on EWG teie jaoks ressurss parimad kosmeetika- ja kehatooted, mida kohe kasutama hakata . Kui olete valmis, siin on kuidas minna üle loomulikule meigile samm sammu haaval.



13. märtsi märk

5. Säilitage tervislik soolestiku mikrobioom.

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.

SAADA JUURDEPÄÄS KOHE

Kas teadsite, et inimese soolefloora määrab üsna palju vanus 3 ja ennekõike tänu emale? Ema, kellel on tervislik soolefloora (ja seejärel tupesünnitus ja võimaluse korral imetamine), on nagu investeerimine kuldse lapse soolefloora pangakonto jaoks. Ja kõik algab ammu enne rasedust.

25. novembri märk

Parimad asjad, mida saate teha luua tervislik soolefloora enda jaoks:



  • Vältige antibiootikume (välja arvatud juhul, kui see on loomulikult vajalik - ja neid on harva).
  • Sööge väga erinevaid toite, eriti lehtköögivilju ja kääritatud toite.
  • Võtke hea kvaliteediga probiootikum.

6. Võtke oma vitamiine.

Kui soovite last saada ja plaanite rasestuda, on foolhappe (B-vitamiini) võtmine beebi tervise kaitsmiseks närvitoru defektide eest äärmiselt oluline. Kuid mitte ainult, see kaitseb raseduse kaotuse, enneaegse sünnituse, kõrge vererõhu ja preeklampsia eest raseduse ajal ning võib vähendada autismi riski teie lapsel . Koos autismi määr USA-s . nüüd üks 54 lapsest, see on vitamiin, mida tasub võtta.

Optimaalseks kaitseks soovitan 400 mcg kuni 1 mg aktiivset vormi, mida nimetatakse metüülfolaadiks. Hüppa ka selle ajal, kui sa seda teed kalaõli treenige ja lisage D3-vitamiini (1000 kuni 2000 ühikut päevas), mis mõlemad võivad teid ette valmistada optimaalseks raseduseks ja mis on teie tervisele suurepärased ka praegu.

7. De-stress.

Stress segab teie hormoone ja põhjustab viljakuse probleeme. Stress segab veresuhkru ja insuliini taset ning võib rasedusprobleeme veelgi süvendada. Ja ema emotsionaalne piin raseduse ajal on seotud tema laste vaimse tervise probleemide oht on suurem. Üldiselt on hinnanguliselt vähemalt 80% kõigist terviseprobleemidest põhjustatud stressist. See on a palju stressist jama.

Niisiis, valige oma ravivahend: jooga, meditatsioon, treening, nõustamine, suurte õudsete, kuid vajalike elu / töö / suhte muutuste tegemine ... lihtsalt tehke seda. Vallutage see stress ja kasvatage rahu. See võrdub parema teie, paremate beebide ja parema maailmaga.

Pidage meeles: maailm, mille täna loome, on see, mille meie lapsed homme pärivad.