7 suupisteviga ja ÜKS taimne suupistelahus

Ükskõik, kas soovite rohkem keskenduda oma südame tervisele, vähendada süsiniku jalajälge või lihtsalt lõpetada mõtlemine, miks teie ühel veganist sõbral on rohkem vastupidavust kui Energizer Jänesel, vahetades taimne dieet suudab sinu ja planeedi jaoks imet teha.

Kuigi seda söömisviisi on teie kolme ruudu jaoks piisavalt lihtne kohandada, ei saa ühtegi dieeti pidada tavapäraseks enne, kui see suupistemängu lõhki lööb. Lõppude lõpuks leidis see ühe aruande 94% ameeriklastest väidavad, et suupistavad iga päev .

Isiklikust kogemusest teame, et suupisted on sügavalt isiklik ettevõtmine ja et meil kõigil on selleks oma viisid - eriti nüüd, kui veedame rohkem aega oma köögis. Niisiis, oleme jätkanud ja välja pannud seitse tüüpi taimset suupisteid ja kuidas igaüks neist saab oma taimset suupisteid täiendada pikaajalise küllastumise ja toiteväärtusega:

7 suupisteviga ja ÜKS taimne suupistelahus

Pilt autorMeagan Kong/ Kaastöötaja

1.Ebapiisav suupiste

Olgem tõelised: olenemata sellest, kas tegite lehtkapsasalatit või saite sushit, on lõunasöögist harva piisav, et hoida meid õhtusöögini küllastatuna. Sellepärast me näksime! Kuid kui suupiste pole midagi muud kui paar sellerivarsi, ei saa kedagi süüdistada selles, et õhtusöök ringi veereb. Lõppude lõpuks, nii toitev ja maitsev kui seller, puudub sellel kaks olulist elementi: rasv ja valk, mis mõlemad aitavad teil küllastuda.

Õnneks on seda lihtne parandada. Muutke see seller maitsvaks pähklivõi paadiks, lisades portsjoni maapähklivõid, millele on puistatud mõned kanepiseemned. Voilà [koka suudlus]. Vahepala, mis läheb kaugele.

tabas karedat kohta? töötage see välja:
7 suupisteviga ja ÜKS taimne suupistelahus

Pilt autorÜKS baar/ Kaastöötaja

viie riituse nooruse allikas
Reklaam

kaks.Crunch Master

Laastud, kreekerid, kringlid - mida valjem, seda parem on Crunch Master'i suupistemäng ja soola pool on peaaegu hädavajalik. Need suupisted võivad tunda, et nende loomulik kalduvus krõmpsuks on vastuolus nende sooviga maksimeerida toitumist, kuid kui nad on valmis tegema vähimatki ettevalmistustööd, pole see kaugeltki nii. Porgandit, pastinaaki, kartulit, kaalikat ja isegi tagasihoidlikku suvikõrvitsat saab kõik õhukeselt viilutada, katta oliiviõli, meresoola ja mis tahes vürtsidega, mida sel päeval tunnete, ja küpsetada, et tervislikult see krambitegur kätte saada. Pange hummuse, tzatziki või salsaga natuke lisamärki.

7 suupisteviga ja ÜKS taimne suupistelahus

Pilt autorjamie grill atlas/ Stocky

3.Magus hammas

Täiskasvanuiga on see periood, kui me lõpuks saame teada, et küpsiste varrukas (harva, mitte kunagi) jätab meid tõeliselt küllastunuks. Kuid see ei tähenda, et täiskasvanud ei vajaks iga natukese aja tagant magusat lahendust.

Nüüd, kui nad on õppinud olulist õppetundi suupistete kohta pikaajalise edu saavutamiseks, saavad meie seas magusad hambad tugineda sellistele suupistetele nagu ÜKS TAIM Churro baarid oma ihale järele anda ja riidepuud eemal hoida. Need röstitud kaneeli- ja magustoidutasemed sisaldavad a üksik grammi suhkrut, millele lisandub 12 grammi taimse valgu lisakasu.

Neli.Toidudrist

Maailm, mine nende teelt välja. Seda tüüpi snäkkerid, tuntud ka kui Habit Tracker või Resolutioner, on kuulutanud 2020. aasta # tervise aastaks - ja me rõõmustame neid (praktiliselt) kõrvalt. Märgid hõlmavad kohustust süüa rohkem taimi, uue eesmärgi jälgimiseks mõeldud ajakirja, pühendumust igapäevastele kodus treeningutele ja Instagrami voogu, mis on üle ujutatud toitumis- ja sobivuse mõjutajate postitustega.

Siin on meie toidudiaristi nõuanded: hoidke alles taimsed proteiinibatoonid majas, et aidata teil püsida õigel rajal, loobumata nii armsatest hõrgutistest, ja kasutage köögist samme eemal, segades mõned kolme koostisosaga banaanist pannkoogitaigen (¾ tassi kaerakliisid, ½ küpset või üleküpsenud banaani ja ½ tassi teie lemmikpiimast piima) küpsetamiseks, kui keskhommikused munchies löövad.

7 suupisteviga ja ÜKS taimne suupistelahus

Pilt autorMeagan Kong/ Kaastöötaja

kuidas teha peatoe

5.Tähelepanelik ema

Tasakaalustatud toitumise pidamine võib olla üksi piisavalt keeruline, nii et need, kes seda ise teevad ja nende perekonnad on tõelised MVP-d, eriti kui üritatakse žongleerida konverentskõnedega ja koduõppega kodust.

Ta valmistab oma lastele alati külmkappi, mis on täis lõigatud puuvilju, köögivilju, pähkleid ja juustu. Ja enda jaoks? Mindful Mama võib sageli hooletusse jätta enda ettevalmistuse hoidmise. Nüüd on aeg seda kõike muuta, hoides varuks maitsega sarnaseid magustoite ÜKS TAIM baarid aidata hoida energiat energiat täis päevade ajal, kui lapsed on järelveetavad, ja puhata kõigest eeltööst.

6.9-st kuni 5-ni

Nad võivad veeta terve päeva oma sülearvuti külge kleebituna, kuid nad ei lase sellel (või kodus kinni olla) oma fitnessieesmärkide saavutamisel (sealhulgas 10 000 sammu). 9–5-aastased ei jäta kunagi vahele oma kell 7 hommikul toimuvat virtuaalset pilatesetundi (välja arvatud see üks kord, kui nad vahetusid sörkjooksu vastu) ja hoiab seda mõtteviisi terve päeva jooksul. Ja enne kella 15.00 madalseisud tabavad nad dekadendi haarates sellest ette ÜKS TAIM Porgandikoogibaar nende WFH laua alt. Ainult hea kraamiga (ilma GMO-deta, piimatoodete või gluteenita) ülimalt tekstuuriga suupistebaar hoiab neid kuni söögiajani.

7.Kesköö muncher

Võib kindlalt öelda, et meil kõigil on aeg-ajalt mõni kesköö muncher. Isegi pärast terve päeva sööki ja vahepalasid, on mõnikord see külmkapivalguse hõõgumine teie köögi pimeduses lihtsalt liiga ahvatlev (salapärane?), Et seda ignoreerida.

Midnight Munchers saab uuendada ülikooliaastate pitsa pisikeste maguskartuliröstsaiadega, millele on lisatud pitsakastet, punase pipra helbeid ja piserdada oma lemmik taimset juustu - see jõuab kohale, jätmata teid aeglaseks, kui hommikupoolik veereb.

ÜHE TAIME kolm maitsvat maitset, šokolaadipähklivõi, banaanipähklileib ja Churro, on nüüd saadaval valitud Köögis, Edelas, Kaljumägedes, Vaikse ookeani loodeosas ja Lõuna-Californias asuvates täistoidutoodete turgudes. Lisateavet leiate siin .