Uurige Oma Ingli Arv

6 joogapoosi, et anda teile rohkem energiat ja sütitada teie loovust

Kui üks seitse põhitšakrat on blokeeritud, võib see põhjustada nii füüsilisi kui ka vaimseid vaevusi. Teine tšakra - see Svadisthana või sakraaltšakra - on seotud naudingu, emotsioonide ja loovusega. Nende funktsioonide allasurumine võib põhjustada letargiat, sõltuvusi ja võimetust muutustega toime tulla. Need joogapoosid on loodud selleks, et aidata teil selles tšakras tasakaalu tuua. (Enne alustamist võiksite tutvuda selle juhendiga juurtšakra tasakaalustamine jooga abil ka.)





Dvipada pitham

Sakraaltšakra avamiseks 6 joogapoosi

pildi autorJulia Bartz

Lama selili, jalad lamedalt matil. Sissehingamisel tõsta puusad üles ja käed üles ja üle pea. Väljahingamisel viige puusad ja käed ühtlaselt alla, tundes, kuidas iga selgroolüli põrandale surub. See voog on aktiveeritud sillapoos (dvipada pitham). Korda viis korda.



26. detsembri horoskoop
Reklaam

Salamba Bhujangasana

Sakraaltšakra avamiseks 6 joogapoosi

Pöörake oma kõhule. Sfinksi poosi (salamba bhujangasan) saamiseks suruge käsivarred ja peopesad maasse. Kujutage ette, et teie sabaluu liigub alaselja pikendamiseks ja kaitsmiseks tagasi ja alla. Viibige selles õrnas tagumises osas 5–10 hingetõmmet.



Jathara parivrtti

Sakraaltšakra avamiseks 6 joogapoosi

Rulli selili, surudes jalad vastu põrandat. Liigutage oma puusi veidi vasakule, seejärel laske virnastatud põlvedel kukkuda paremale küljele kõhu keeramiseks (jathara parivrtti). Kaktus mõlemad käed ja vaata üle vasaku õla. Kui teie vasak õlg on põrandast ülespoole, asetage õlgade maandamiseks jalgade vahele plokk. Viibige siin viis hingetõmmet ja liikuge siis teisele poole.

Kapotasana

Sakraaltšakra avamiseks 6 joogapoosi

Keerake istuma ja tulge siis alla suunatud koeraga. Tõstke parem jalg kolme jalaga koera sisse (eka pada adho mukha svanasana), seejärel tooge jalg ettepoole, painutage põlve ja asetage vasika parem külg maapinnale. Kui vajate veidi rohkem tuge, pange parema reie alla plokk või tekk. Vajutage sõrmed külje all maha ja puhuge rinnust välja, tulles tuvi poosi (kapotasana). Too ülakeha aeglaselt maha, et maale puhkama jääda. Viibige siin 10 hingetõmmet, seejärel tulge kolme jalaga koeraks ja lülitage teisele poole.



6. augusti märk

Supta Baddha Konasana

Sakraaltšakra avamiseks 6 joogapoosi

Tule lamama selili, käed külje all ja jalad põrandal lamedad. Laske jalgadel jumalanna poosi (supta bodha konasana) lahti kukkuda, jalatallad puudutavad. Tugiplokid või tekid põlvede alla täiendavaks toeks. Hinga 10 aeglaselt ja sügavalt sisse ning tunneta, kuidas energia liigub oma sakraaltšakra kaudu vabamalt.



Dhanurasana

Sakraaltšakra avamiseks 6 joogapoosi

Heitke otsmik või põsk matile. Tooge oma käed tagasi, et hoida kinni oma välimistest pahkluudest, ja tulge väljahingamisel vibupoosi (dhanurasana). Püüdke puhata rohkem alakõhus, mitte puusades või ribides. Tõmmake jalgadega tagasi, et end veelgi kõrgemale tõsta. Hoidke 3 pikka hingetõmmet ja vabastage. Korrake teist korda.

9. detsembri sodiaagis

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega: