6 viisi parema seksi saamiseks 40-, 50- ja vanematel aastatel
Üle 20 aasta praktiseeriva günekoloogina olen ma liiga tuttav võitlustega, millega naised keskealised silmitsi seisavad, eriti kui tegemist on vähenenud (või olematute) libiidode ja lahtiühendatud, mitterahuldavate suhetega. Tegelikult on see küsimus minu meditsiinipraktika üks põhirõhk, mis on pühendatud keskealistele naistele.
Kui vaatate täiuslikku tormi, millega me silmitsi seisame alates 40. – 50. Elust - kaduv viljakus, hormonaalsed muutused, lapsed pesast lahkuvad, vananevad või surevad vanemad -, pole ime, et meie suhted ja sugutung pannakse seljapõletile ja hakkavad närbuma. Mõne aja pärast on tunne, nagu oleksime oma seksuaalse olemuse täielikult kaotanud, mis on masendav järeldus ja mille ma püüdsin vaidlustada.
Olen seal käinud isiklikult ja olen siin, et teile kindlalt öelda, et teie elu teeb on potentsiaali aastate jooksul rikkamaks saada ja see hõlmab ka oma elu parimat seksi pärast 40, 50, 60 ja veelgi enam! Ükskõik, kuidas sa end praegu tunda võiksid, tea, et su seksuaalne olemus pole surnud. See on lihtsalt 'uinak', nagu ma oma patsientidele ütlen.
Ma tean, et see vastab tõele nii minu enda isiklikust muutumisest kui ka ulatuslikust uurimusest, mille ma oma raamatu jaoks läbi viisin Seksuaalselt ärkasin . Uurisin rühma, milles oli üle 1000 naise vanuses 45–65 ja avastasin, et 7% keskealistest naistest on täisväärtusliku seksuaalelu ja suhetega. ( Muud uuringud on leidnud kuni ühe viiendast naisest, kes ütleb sama!) Kuigi see protsent võib tunduda väike, tähendab asjaolu, et see kehtib mõne naise kohta - keda ma nimetan „seksuaalselt ärganuks“ -, et see on võimalik meie kõigi jaoks.
Siin on kuus viisi, kuidas saate oma seksuaalset olemust uuesti üles äratada ja nautida naudingut nii 50ndates kui ka hiljem:
1.Muutke oma mõtteviisi selle kohta, mida tähendab seks.
Tavaliselt mõtleme seksist kui tupe vahekorrast. Peaksime siiski oma mõtteviisi muutma, et seda määratleda kui 'intiimset füüsilist kontakti'. Füüsiline lähedus on tervislikes suhetes võtmetähtsusega ja tupe vahekord pole alati selle väljendamiseks meeldiv viis. Tegelikult ainult 4 naist kümnest regulaarselt on orgasm tupe vahekorra kaudu.
Kui me kogeme hormonaalseid ja füüsilisi muutusi keskeas, tupe vahekorras muutub üha raskemaks , kui mitte piinavalt võimatu. Intiimse füüsilise kontakti väljendamiseks on veel lugematu arv muid võimalusi - ainus kriteerium on see, et see pakub mõlema osapoole naudingut. See võib hõlmata suguelundite kaisutamist, puudutamist ja kokku hõõrumist. Keskendumine ükskõik millisele seksuaalse läheduse väljendusele annab teile mõlemale võrdse ühenduse tunde.
Reklaam
kaks.Prioriteetige ühendus.
Vananedes on orgasmi üha raskem saavutada ja kui see on meie lõppeesmärk, võib see põhjustada stressi ja ühenduse katkestamist, mis hoiab ära füüsilise läheduse. Selle asemel, et fikseerida kulminatsioonil endal, keskenduge partneriga ühenduse loomisele. Ühendusprotsess võib olla sama nauditav kui orgasm ise, kui teie ja teie partner kasvavad teie füüsilises läheduses.
3.Ole seiklushimuline.
Uuringud näitavad, et kõige usaldusväärsem viis naise orgasmi saavutamiseks pärast 50. aastat on vibraator või mänguasi, seega on aeg seda proovida, kui te pole seda veel teinud - partner või mitte!
Me ei vaja vananedes mitte ainult rohkem stimulatsiooni, vaid saame ka uut tüüpi stimulatsioonist kasu. See võib olla lõbus uus kogemus ja viis oma seksuaalse olemuse taaselustamiseks - kas koos partneriga või ilma -, kui uurite oma keha erineval ja põneval viisil.
Neli.Armasta ennast sellisena nagu sa oled.
Üks minu põhilisi järeldusi elava seksuaaleluga keskealiste naiste kohta on see, et nad on oma nahas mugavad ja tunnevad oma keha ning seda, mis seksile meeldib ja mis ei meeldi. Muutused meie kehas ja seksuaalses anatoomias on vananedes vältimatud, eriti kui meil on lapsi. On oluline, et me aktsepteeriksime neid muudatusi ja tunneksime end rahulolevana ja endaga sügavalt seotud; muidu on sügav side meie partneriga võimatu.
Kuigi ma usun, et armastan iseennast sellisena, nagu te olete, usun ma ka endasse, et võtta initsiatiiv lahendada vananemisest tingitud muutusi meie seksuaalorganites - nagu tupe kuivus ja tundlikkuse vähenemine. Seksuaalse soovi ja toimimise parandamiseks on saadaval mitmeid tooteid, nii paikselt libestite ja kreemide kui ka põhjalikumate kirurgiliste ja mittekirurgiliste ravimeetodite kujul. Rääkige oma arstiga, millised protseduurid, tooted või muud võimalused võivad teile abiks olla.
30. märtsi sodiaak
5.Häälestage oma vaimsusele.
Minu uurimus kinnitas seost vaimse heaolu ja seksuaalse rahulolu vahel. Vaimsus näeb kõigi jaoks välja erinev - see võib olla Jumal, jooga, meditatsioon, loodus või teadlikud helduse praktikad. Oluline ühine joon on sügav mõistmine seosest millegi endast suuremaga, mis põhineb armastusel, ühendusel ja kaastundel.
Kui meie 30–40-aastased on sageli pühendunud tööle, laste kasvatamisele või mõlemale, mis annab meile vähe aega eneserefleksiooniks, pakuvad meie keskealised aastad võimalust hakata neid koormaid, raskusi ja pahameelt vabastama. Päevikute kirjutamine ja meditatsioon võivad selles protsessis abiks olla. Pahameel on naiste jaoks libiido purustaja nr 1, nii et andestamine ja meie suhete taastamine on tervisliku ja rahuldava seksuaalelu jaoks võtmetähtsusega 50ndates ja kaugemalgi.
6.Suhtle ja ole tahtlik.
Partneriga tahtlik olla on seksikas. Väikesed igapäevased kohaloleku, tähelepanu ja tunnustamise hetked hoiavad armastuse tuld elus. Midagi nii väikest kui kuidas te üksteist tervitate ja hüvasti jätate võib teie kirgude taset tohutult muuta. Oma partnerile kogu tähelepanu pööramine, isegi kui see on minut, tunnistab, et hoolite nende õnnest ja see suhtlus suurendab soovi ka teie füüsilises suhtes.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
