6 viisi loodusega ühenduse loomiseks COVID-19 ajal (väljapoole minemata)

Looduses aja veetmine aitab tõesti keskenduda siin ja praegu, vabastades meele igapäevaelu lobisemisest ja segadusest ning aidates end tunda osana millestki endast suuremast. Ükskõik, kas kõnnite metsas, vaatate tähti ja kuud või vaatate tähelepanelikult lilli, mis hakkavad meie ümber õitsema, tekitavad need kogemused aukartuse, aukartuse ja imestuse tunde, mida me tunneme millelegi, mis on majesteetlik või ületab meie arusaama maailmast, olemasolu.

me kohtume inimestega põhjusega

Nüüd, kui me elame a sotsiaalse distantseerumise aeg ja oma kohale varjumine võib tunduda keerulisem, kui mitte võimatu, eriti kui elate linnapiirkonnas, häälestuda loodusmaailma aukartustäratavatele mõjudele.

Kuid see pole tõsi. Siin on mõned võimalused, nii suured kui ka väikesed, et saaksite looduse kingitused tagasi nõuda ja need oma poolele saada, ükskõik kus elate:

1.Too õues sisse.

Sisaldavad dokumendi biofiilne (loodusega seotud) disain teie kodus on leitud vähendada stressi, suurendada loovust ja mõtteselgust ning parandada heaolu . Integreerige taimede ja vee olemasolu (võib-olla väikese purskkaevuga) oma siseruumi.

Lisage oma ümbrusesse esemeid või pilte, mis näitavad fraktaleid, erineva skaalaga korduvate kujundite mustreid ja muid loodust esile kutsuvaid elemente: järgmine kord, kui lähete looduses jalutama, koguge huvitavate kõverate või lõhnavate männikäbidega pikki pulki asetage need lauale vaasi või kaussi.

Reklaam

kaks.Petta oma mõte tundma, nagu oleks see rohelises väliruumis, mida ei ümbritseks seinad.

Näidake oma kodu- või tööruumis dramaatilisi fotosid loodusest - näiteks päikesega kaetud metsad, majesteetlikud kaljud või liivaluited - või kaaluge seina roheliseks värvimist. (Nüüd, kui oleme kokoneerimisrežiimis, on see suurepärane aeg isetegemise majapidamisprojektide jaoks.) Teaduskirjandus on täis uuringuid, mis illustreerivad, kuidas loodusest pärit stseene vaadata leevendab stressi ja füüsilist valu , täiustab tähelepanu ja tunnetus ja pakub muid vaimu-keha eeliseid.

hea juuksepalsam kuivadele juustele

3.Ümbritse ennast loodushelidega.

Psühhoakustika valdkond on andnud tähelepanuväärse ülevaate selle kohta, kuidas meie meel reageerib helidele, sealhulgas reaalsusele, et liikuva vee kuulmisimpulss on tohutult rahustav, vähendades aktiivsust aju lõplikus või paremas keskuses, amügdalas. Nii et minge edasi ja avage kokkamise või töötamise ajal aken või kuulake rakenduses loodusest kostvaid helisid (mõelgem linnulibledele, ropendavale ojale, tuule- või lainemüra).

Rootsist läbi viidud uuringust selgus, et pärast stressirohke ülesande täitmist kuulati loodushääli suurendas inimeste füsioloogilist ja psühholoogilist taastumist stressist . Kui teil on probleeme öösel magama minemisega, kaaluge telefonis helimasina või rakenduse kasutamist (madalal helitugevusel), mis iseloomustab lainete või vihmametsa heli.

Neli.Vaadake öist taevast.

Uuringud näitavad, et öösel taevas jälgimine võib olla rahustav, pingeid leevendav ja meeleolu parandav toime . Kui vaatate öösel hõõguvat kuud, vilkuvaid tähti ja heledaid planeete, võite neist vaimustuda ja sattuda sügavasse psühholoogilise imendumise seisundisse.

Öine taeva vaatamine tekitab ka aukartust ja imestust, kuna see tuletab meile meelde, et me kõik oleme osa suuremast maailmast ja universumist. Nendest emotsionaalselt terapeutilistest eelistest kinnipidamiseks on vaja ainult öösel tekil, terrassil või eesmises kummarduses seista ja üles vaadata.

5.Kasvata taimi siseruumides.

Lisaks värvide ja tekstuuri lisamisele oma ümbrusele kipuvad inimesed, kes töötavad taimi hõlmavas „rohelises” ruumis tunda ja olla produktiivsem kui need, kes töötavad minimalistlikus ruumis. (On näidatud, et väikestel, rohelistel ja kergelt lõhnavatel taimedel on parim mõju tervisele ja heaolule tööl.) Kodus võiksite kaaluda taimede istutamist ürdiaed aknakastis.

6.Kultiveerige sensoorne oaas.

Hoidke rahustavate või inspireerivate looduspõhiste fotode raamatut käeulatuses, et saaksite meeleolu ja meele lähtestada, kui vajate hoogu juurde. Looge visuaalne hingetõmme, asetades oma lauale väikese Zen-kiviktaimla - või hoidke rahustava aroomi saamiseks lavendli või rosmariini eeterliku õli kotikest. Lisage järjehoidja link oma lemmikmaastikulises slaidiseansis arvutisse ja pöörduge selle poole, et vajadusel emotsionaalset päästetööd teha.

tunnen end oma ellu ummikus

Sõltumata sellest, kui ärev, pettunud või ärritunud maailmaseisund teile tundub, saate aidata oma emotsionaalset tasakaalu taastada, nõudes looduse kingitusi. Isegi kui olete suuresti siseruumides ummikus, saab seda teha - kui kasutate mõnda loovust ja leidlikkust.

Seda on meil kõigil praegu vaja oma emotsionaalse tasakaalu ja heaolu nimel - ja loodusmaailma elemendid võivad meile need kingitused tuua. Ameerika suure arhitektina Frank Lloyd Wright soovitas oma õpilastel: „Uurige loodust, armastage loodust, hoidke looduse lähedal. See ei vea sind kunagi alt. ' See on hea õppetund meile kõigile.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.