6 põhjapanevat viisi oma päeva alustamiseks (alates Mindfulness Pro)

Tark inimene ütles mulle kord, et päeva kõige olulisemad tunnid on enne päikese tõusu. Ma ei teadnud kunagi, kui tõsi see sõna oli, enne kui minust sai enda enda ülemus ja pisikese vanem. Hommikul esimese asjana nende väärtuslike hetkede ärakasutamine on elu mitte ainult organiseeritumaks, vaid ka palju nauditavamaks muutnud. Ma tean paremini kui keegi teine, mis tunne on olla sirutatud, tühjalt joostes ja kogedes läbi põlema oma heaolu hinnaga. Tundub tuttav? Siin on mõned näpunäited, mida ma iga päev kasutan ja mis aitavad teil seda jutustust ümber pöörata ja viia elu klaasist pooltühjast vaatenurgast ülevoolava tassini.

1.Teie toitumine on võtmetähtsusega.

6 põhjapanevat viisi oma päeva alustamiseks (alates Mindfulness Pro)

Pilt autorBrittany Leigh Ball

Olen omal nahal õppinud, kui oluline on keha jätkamiseks hoogu anda. Ma kannan palju mütse, nagu olen kindel, et paljud meist seda teevad. Meil on kogu päeva jooksul palju tiitleid ja on ülioluline anda oma kehale mitte ainult seda, mida nad vajavad, vaid ka meie lähedastele. Esimene asi pärast seda, kui keha ärkab ja annate mõnusale venitusele järele, jooge oma vett. Pärast seda haaran a Šokolaadine meresool RXBAR või võib-olla tassi RX A.M. Kaer . Ma hindan RXBARi tõeliste toitude suupistete lihtsust, sest see, mida näete, on see, mida saate (tõsiselt, see kõik on etiketil).



Reklaam

kaks.Hingamistöö on võimsam kui arvate.

6 põhjapanevat viisi oma päeva alustamiseks (alates Mindfulness Pro)

Pilt autorBrittany Leigh Ball

Ma ei saa väljendada selle olulisust meditatsioon . Mõtlen mõnikord sellele, kuidas elu välja näeb, enne kui sain sellest praktikast aru ja muigasin endamisi. Vaikuses on kunst. See mitte ainult ei anna päevale tooni, vaid annab teile võimaluse minna sisemusse ja elada elu suurema eesmärgi tundega. Sageli vaatame elu ettekujutusega, kuidas tormame läbi finišijoone, kui tegelikult on ilu teekonna igal sammul. Meditatsioon on aidanud mul keskenduda üksikute hetkede olulisusele. Tunnistamine, et õnn ei tule siis, kui oleme lihtsalt midagi korda saatnud, on minu enda teekonnal olnud mängumuutja. Saladus on lihtsalt leida võlu väikestel hetkedel. Meil on kalduvus mõelda ainult suurele pildile, kui valgus tõeliselt elab pisikeste pintslitõmmetega.

3.Kingi endale liikumise kingitus.

Ma tahan rõhutada, kui tähtis on kohtuda iseendaga seal, kus olete, nii et teie liikumistase sõltub täielikult sinust. Ükskõik, kas see on tantsimine, jooksmine, rattasõit, ringtreening või jooga, valite oma liikumise. Tavaliselt valin jooga ja keskendun tahtlikule liikumisele 30 minutit. Teistel päevadel (või isegi hiljem päeval) naudin pulsi tõstmist, kuid see on isiklik eelistus. Siinkohal keskendutakse oma energia vabastamisele, tooni määramisele ja endorfiinide voolamisele. Olete seda aega väärt, seega veetke seda targalt. Lihtsalt liiguta. Kui naerate, kui see on läbi, siis tegite midagi õigesti (ja kui vajate abi, kust alustada, vaadake lehte RX-treening klass RXBARist). Nendeks päevadeks, kui mul on vaja veidi lisakütust, püüan jõuda kiirete, tõhusate ja lihtsate lahendusteni. RXBARid märkige kõik siin olevad ruudud koos täiendava meelerahu boonusega, mis kaasneb teadmisega, et ma ei toida oma keha muud kui head.

Neli.Pange kirja asjad, mille eest olete tänulik.

Soovitan teil üles kirjutada päevas vähemalt 10 asja, mis teid täidavad tänulikkus . See võib olla nii lihtne või nii suursugune kui soovite. Minu jaoks toimub see rituaal umbes kella viie ajal hommikul - enne kui poeg ärkab ja kui New Yorgi tänavad minu all veel vaikivad. Hea tunne on teada, et luban endale ruumi vaikuses ja tänulikkuses istumiseks, kui ma kavatsen tulevase päeva kavatsused paika panna. Raskematel päevadel otsustan lisada sellised asjad nagu minu tass kohvi ja parematel päevadel kirjutan eesmärgid, mille olen saavutanud. See on täiesti teie enda teha. Usun, et on nii eriline alustada oma päeva tänulikkusega, et oleme lihtsalt siin. Meil on veel üks võimalus head teha. Meil on võimalus luua muutusi. Me võime loota homsele. Ma ei tea sinust, aga olen selle eest tänulik.

5.Emmake loodus omaks.

Tavaliselt on mu poeg ärkvel selleks ajaks, kui olen oma tänuloendi üles kirjutanud. Me elame NYC-s, seega on meie jaoks igapäevaselt loodus Central Park. Õues on midagi tõeliselt ilusat - linnud siristavad, õhk on karge ja see üldine vaikuse tunne on minu jaoks kallis. Isegi kui lähete lihtsalt väljas jalutama, valige see aeg universumiga ühenduse loomiseks. Teil on hea meel, et tegite. Mõnel päeval (tavaliselt suvel) kestavad meie jalutuskäigud veidi kauem, nii et ma hoolitseksin selle eest, et oleksime alati varunud rohkelt teile head kütust. RXBAR-valgubatoonid on meie majas põhitarbed ja hiljuti oleme armastanud nende täiesti uut Maapähklivõi šokolaad RXBAR kihid .

Nendel jalutuskäikudel proovime kehtestada ka seadet keelava reegli. Ainsad ühendused, mida sel ajal vajate, on teie ja teie ümbrus. Andke endale tõeline võimalus pärast ärkamist tund aega ärgata kerimata, klõpsamata või vooluvõrku ühendamata. Enne välismaailmale häälestamist on oluline anda endale võimalus end häälestada. Kas otsite midagi natuke keerulisemat kui jalutuskäik? Vaadake seda õuesõbralik HIIT-rutiin RXercise'il .

mida kallakutõuked töötavad

6.Pidage meeles, et olete väärt.

See on ausalt öeldes üks olulisemaid. Ükskõik, kuidas päev välja kukub, oled sa võimeline edasi liikuma. Te ei saa kontrollida, mida midagi või keegi teine ​​teeb, kuid teie kontrollite oma reaktsiooni. Rasketel hetkedel keskenduge hingeõhule. Tooge end tagasi keskele. Keskenduge ja grupeerige uuesti. Maandamine on kõige olulisem. Sa oled selle elu jooksul väärt armastust ja valgust. Ole oma keha suhtes lahke, vali mõte mateeria asemel ja luba endale ruumi enda jaoks ilmumiseks. Teil on hea meel, et tegite.