Uurige Oma Ingli Arv

5 viisi, kuidas ajurveeda võib rasedust hõlbustada

Ajurveeda on iidne arstiteadus, mis annab tervise ja tervendamise jõu teie enda kätte. Uue emana saate Ayurveda põhimõtteid kasutada raseduse ajal enda eest hoolitsemiseks ja kriitilise taastumisperioodi toetamiseks pärast lapse sündi. Siin on viis viisi, kuidas ajurveda praktikad võivad raseduse ajal ja pärast seda aidata.





juuni 6. sodiaagimärk

1. Aitab vältida raseduse tüsistusi.

Ajurveeda on kõige parem ennetav meditsiin. Ajurveeda elustiili järgimine loob teie kehale tervisliku keskkonna.

Rasedus võib tekitada komplikatsioone muidu tervel isikul. Paljudel naistel, kellel pole enne rasedust ühtegi haigust, võib tekkida rasedusest tingitud vaevusi. Nende näited on hüperemees gravidarum (raske hommikune haigus), rasedusdiabeet, rasedusest põhjustatud hüpertensioon või kolestaas (sügelust tekitav maksahaigus). Isegi parimatel tingimustel läbib keha raseduse ajal loomulikult tohutu, vaieldamatu muutuse. Nagu öeldud, kipub enamik naisi puuduma toetusest, mida on vaja raseduse ajal enese austamiseks, et kõigepealt neid parimaid olusid luua, seega on toetus raseduse ajal iga naise jaoks ülioluline.



Ajurveeda mõistab tasakaalu loomise olulisust ja mõjusid. Kui tunnete need põhjused endas, sageli keha ja vaimu liigse stressi kujul, saate neid muuta.



Praktikas: Pöörake tähelepanu oma väljaheitele ja võimalikule ebamugavusele elimineerimisel. Näiteks, väljaheite värv võivad pakkuda markereid selle kohta, kas peate oma arsti juurde pöörduma - erepunase värvusega väljaheide võib vajada mõnda katset või võite lihtsalt süüa märkimisväärses koguses peeti. Väljaheitele tähelepanu pööramine annab teile aimu keha tasakaalustamatusest. Nende kallal töötamine aitab tarnimise ajal tegelikult kaasa.

Reklaam

2. Vähendab stressi.

Ajurveeda hõlmab paljusid populaarseid stressi leevendamise vorme, millest iga päev kuulete. Kõiki nurki vaadates läheneb ajurveeda tervendamisele terviklikult. Rasedusstressi saab lahendada nägemis-, lõhna-, maitse-, heli- ja kompimismeeltega töötades. Ajurveda põhimõtete regulaarne praktiseerimine annab teile vahendid stressi muutmiseks rahulikuks, tugevaks ja õndsuseks.



Raseduse stress võib mõjutada teie kasvavat last. Mõtted, mida tunnete, mõjutavad teie beebi arenevat meelt ja teadvust. Stress tekitab kehas haigusi ja aitab kaasa raseduse tüsistustele. Kui keha kogeb stressi, ei toimi see kõige paremini. See ei suuda toitu korralikult lagundada , keha funktsioonid aeglustuvad või peatuvad kõik koos, vaim muutub aeglasemaks ja emotsioonid maksustatakse.



Ajurveeda praktikad valmistavad ette ja õpetavad meelt lubama kehal sünnitusele ja sünnitusele alistuda. Jooga, meditatsioon, kontsentratsiooniharjutused ja hingamistavad on ajurvedas kasutatavad tehnikad. Need aitavad luua mõttelise ruumi oma mõtete jälgimiseks. See teadlikkus annab võimaluse negatiivseid mõjusid ära tunda ja muuta. Negatiivse tunde võite asendada mõtetega ja praktikatega, millel on positiivne mõju.

Praktikas: Võtke stressi vähendamiseks meditatsiooni abil vähemalt viis minutit. Hoidke nende viie minuti jooksul tähelepanu hingeõhul. Hingamine ja keha on ühendatud ning see on närvisüsteemi jaoks nende sünkroonimisel rahustav. Stressi vähendamisel muudame keha füsiokeemiliselt ja toetame ka keha enda toitmiseks.



3. Kohandatud toiduvalikud aitavad kergesti seedida.

Ayurveda pakub kohandatud toitumisalast teekaarti igale ainulaadsele inimesele. Selles tuuakse välja toidutüübid, mis on kasulikud teile ja teie lapsele. Ajurveda juhised aitavad suurendada parema tervise võimalusi ja vähendada rasedusega seotud tüsistusi. Kui teie seedimine pole optimaalne, võib see mõjutada seda, kui hästi teie laps kasvab ja areneb emakas ning kui sujuv võib teie sünnitus olla.



Meie seedetuli on meie keha mootor. Toidu seedimise kaudu on kehal võime kasutada energiat, mis moodustub tegevuseks ja väljenduseks. See juhtub meie keha igas elundis, koes ja molekulis. Õige seedimine toimub siis, kui keha saab keha ja vaimu terve hoidmiseks kasutada seda, mida talle antakse.

Praktikas: Kõigi külmade toitude või jookide asendamine soojadega võib raseduse ajal seedimist aidata. See võimaldab kehal teie toidu lõhustamiseks mitte nii palju tööd teha ja pakub kehas soojustunnet.

4. Valmistab keha sünniks ette ...

Ajurveeda mõjutab lapse sujuvat allapoole liikumist läbi sünnikanali. See aitab pehmendada kudesid ja suunata energiat tervisliku sünnituse jaoks vajalikus suunas. Ajurveeda võimaldab sündimisel kogu keha osadel koos töötada.



Sünnitundides pööratakse suurimat tähelepanu sünnitusele ja sünnitusele. Kuidas aga keha kogemuseks ette valmistada? Kas see on tugevus? Kas see on vastupidavus? Kuidas ühendada oma keha ja vaim, et võimaldada nii alistumist kui ka osalemist beebi sünnil?

Igapäevased sünnieelsed harjutused, nagu massaažid, valmistavad keha nii tugevaks kui ka elastseks. See lõdvestab keha, võimaldab sellel avaneda ja aitab teie lapsel teekonda läbi sünnikanali ning see võib ka pakkuda märkimisväärne lõõgastus meele jaoks .

Praktikas: Tehke iga päev õli enesemassaaži. Sa oled üllatunud, kui mitmel tasandil see lihtne enesearmastuse toiming sulle mõju avaldab. See kaastunne võib aidata arendada enda ja keha vahelist vestlust, mis on sünnituse ajal ülimalt oluline. Lisaks saab igapäevase õlimassaažiga minimeerida paljusid tavalisi rasedusega seotud kaebusi.

5. ... ja valmistab selle sünnitusjärgseks ette

Lõpuks suurendavad ajurveeda tavad raseduse ajal kehas tervist ja jõudu sünnitusjärgseks perioodiks. See leevendab ema tohutut füüsilist ja vaimset sünnitust. Ajurveeda pakub sünnitusjärgset režiimi, et tasakaalustada toimuvaid hormonaalseid ja füüsilisi muutusi. See aitab tegeleda emaga pärast sündi füüsiliste nõudmistega.

The sünnitusjärgne periood algab kortikotropiini vabastava hormooni järsu langusega. See on stressiga toimetulev molekul kehas. Pärast sündi on nõudmised ema kehale suured. Kuigi see üritab paraneda, peab see hoolitsema ka kasvava inimese eest. Äkilised muutused ema kehas põhjustavad kehas energiate häiritud liikumist. Just see energiate tasakaalutus põhjustab sünnitusjärgseid tüsistusi. Näiteks on need depressioon, ärevus, vähenenud piimavarustus ja seedetrakti kaebused. Spetsiifiliste ajurveda tavade eesmärk on tasakaalustada neid energeetilisi variatsioone. Need tekitavad kergustunde, suurenenud energia, suurenenud piimavarustuse ja normaalse seedetegevuse.

Praktikas : Sünnieelsel perioodil oma tervise nimel tehtud töö ja vaev aitavad teie kehal sünnitusjärgseks ajaks valmistuda. Teie jaoks on oluline magada, kui beebi magab, ja jätta ülesandeloetelu teistele. See on näide oma lapse kasvatamise tähtsuse tähtsuse järjekorda seadmisest enda kasvatamise kaudu.

Lõppkokkuvõttes võimaldab ajurveeda harjutamine raseduse ajal leevendada tavalisi seedeprobleeme, ennetada võimalikke tüsistusi, vähendada stressi ja aidata teil valmistuda oma lapse sünniks ja hoolduseks.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: