Uurige Oma Ingli Arv

5 nippi soovitud keha visualiseerimiseks (ja hankimiseks)

Kui olin haiglaselt rasvunud, püüdsin aastaid dieediga kaalust alla võtta. Kuid ükskõik kui palju ma ka ei pingutanud, võtsin muudkui kaalus juurde. Ka trennist ei olnud palju abi ja kuigi ma sõitsin statsionaarse rattaga peaaegu tund päevas, ei suutnud ma lihtsalt oma kaalu liikuma saada. Olin üle 400 naela, pettunud iseendas ja olin lahenduse jaoks täiesti kahjumis. Ma mõtlesin, kas ma võin selle abil edu leida visualiseerimine - meditatiivne tehnika, mida sportlased, kuulsused ning sinusugused inimesed kasutavad lõõgastumiseks, jõudluse parandamiseks ning isiklike ja karjäärieesmärkide saavutamiseks. Kasutasin visualiseerimist muude probleemide lahendamiseks oma elus, näiteks peavalude leevendamiseks ja suitsetamisest loobumiseks, nii et otsustasin kaalulangetamiseks proovida.





Minu üllatuseks töötas visualiseerimine hämmastavalt hästi. Tundus, et niipea kui hakkasin kaalulangetamiseks visualiseerimist harjutama, toimus minu sees peen nihe. Ma polnud lihtsalt nii näljane. Hakkasin ihaldama tervislikumat toitu ja hakkasin aktiivsemaks muutuma. Mul oli rohkem energiat ja vähem isu. Veidi üle kahe aasta Kaotasin 220 naela ilma sunniviisiliselt piiramata söödud toidu kogust ega kvaliteeti ja sundimata ennast trenni tegema. Tegelikult kaotasin esimesed 75 kilo ilma trenni tegemata. Tundub, nagu tahaks mu keha ühtäkki kõhn olla ja aitaks tegelikult kaalu langetada.

See oli üle 10 aasta tagasi ja ma olen endiselt täpselt sama kaaluga. Mu keha tahab endiselt olla õhuke ja see pole lihtsalt pingutus. Minu jaoks on selline sisemine lähenemine sobivusele kõige mõistlikum ja jätkusuutlikum viis kaalu langetamiseks ning kõik algab visualiseerimise kasutamisest, et meel ja keha saaksid koostööd teha.



Siin on mõned viisid, kuidas visualiseerimine aitas mul saavutada keha ja elu, mida ma alati tahtsin.



1.Visualiseerisin oma ideaalse keha.

Suunasin oma kaaluprobleemi visualiseerimise kaudu, luues oma ideaalsest kehast ereda pildi. Kujutasin ette, et olen kõhn ja vormis, määratletud maolihaste ja pingul nahaga. Igaüks, kes mind tol ajal tundis, oleks arvanud, et olen hullumeelne: see ideaalne keha tundus võimatu, pöörase eesmärgina, mida endale seada. Kuid mind ei huvitanud, kui ebareaalne see pilt endast tundus. Tahtsin olla kindel, et mul on selge nägemus sellest, kuhu ma suundun. Lõpuks sai minust täpne pilt, mida visualiseerisin.

Nagu selgub, on selgete ja erksate piltide pildistamine ideaalne viis oma ajuga suhelda. Uuringud on leidnud et kui teie mõistus jõuab visualiseerimise ja muude vaimu-keha praktikaga kaasneva sügava lõdvestuse seisundisse, saab ta algatuse soovituseks.



Reklaam

kaks.Kasutasin stressi vähendamiseks visualiseerimist.

Üks asi, mida ülekaalulisuse uuringud on selgelt kindlaks teinud, on see stress võib juhtida kaalutõus. Kui me oleme pideva rõhu all , vabastab keha stressihormoone, mis ergutavad nälga, aeglustavad ainevahetust ja julgustavad meie keha kaloreid rasvaks muutma. Hiljem avastasin, et visualiseerimine, meditatsioon ja muud vaimu-keha praktikad on tõestatud vahendid stressi vähendamiseks. Kuigi minu igapäevane elu oli endiselt täis väljakutseid, aitas visualiseerimine mul jääda rahulikuks, lõdvestunud ja immuunne potentsiaalsete stressitegurite suhtes. Selle tulemusena hakkasid stressihormoonid, mis põhjustasid minu kehas näljatunnet ja rasva ladustumist, hajuma.



3.Visualiseerimine aitas mul oma emotsionaalsete probleemide lahendamisel.

Kui jõudsin oma kõige raskema kaalu juurde, töötasin koos äärmiselt vihase, agressiivse äripartneriga. Sel ajal ei saanud ma sellest aru, kuid kasutasin oma kaalu tema ja enda vahelise kaitsetõkkena. Kuigi ta ei olnud füüsiliselt vägivaldne inimene, vallandas ta varasemad mälestused lapsena väärkohtlemisest.

Paljud inimesed kasutavad alateadlikult kaalu takistusena, kui tunnevad end ohustatuna, kuid leidsin, et saaksin visualiseerimise abil luua ennetava tõkke, mis aitas mul end turvalisemalt tunda. Ma kujutaksin ette, et mind haaratakse läbimatu valgussammas. See lõi minu ümber ohutu tõkke, kuhu teised said siseneda ainult minu loal. Jah, see kõik oli minu meelest, kuid kui ma selle visuaalsuse abil selle tõkke lõin, suutsin end veenda, et olen turvaline ja ei vaja liigset kaalu, et mind maailmast isoleerida. Kui tundsin end turvaliselt, hakkas rasv väga kiiresti sulama.



Neli.Visualiseerimine aitas mul kaotada isu rämpstoidu järele.

Kui sain aru, kui aimatav mu aju visualiseerimise ajal oli, proovisin katset. Ma olin alati olnud vastuvõtlik maiustustele ja suhkrule ja ma tahtsin näha, kas ma suudan selle iha kõrvaldada. Kui olin visualiseerimise ajal jõudnud sügavasse lõdvestusseisundisse, kujutasin ette, et suhkrugraanulid on tegelikult jahvatatud klaasi tükid. Kujutasin ette, mis juhtuks, kui paneksin need suhkrugraanulid - mis olid jahvatatud klaasist - suhu. Nad olid maitsetud. Veel hullem, nad lõikaksid mu suu ja hävitaksid mu siseküljed. Mind tõrjuti. Juba mõne päeva pärast ei tahtnud ma magusat ega midagi suhkrut sisaldavat. Mõju oli nii tugev, et ma pole juba peaaegu 12 aastat isutanud maiustusi ega rämpstoitu. Olen sellest ajast alates õpetanud seda meetodit teistele inimestele ja nad on leidnud, et see on sama tõhus. Üks naine soovis oma šokolaadiisu kontrollida. Visualiseerimise ajal kujutas ta ette, et šokolaad on tegelikult haisev, rõve muda. Kahe nädala jooksul ei ihaldanud ta enam šokolaadi.



5.Aktiveerisin visualiseerimise abil kohanduse „Saa õhukeseks või sööma”.

Tagasi meie evolutsioonilisse minevikku aitasid teatud kohanemisvõimalused meil ellu jääda. Inimesed, kes elasid pika talve ja vähese toiduvaruga külmas kliimas, jäid ellu, arendades võimet aeglustada oma ainevahetust ja säilitada kõhu ja reie rasvavarusid. Ja vastupidi, meie esivanemad, kes seisid silmitsi suurte kiskjate ohuga, arendasid kohanemist, mida ma nimetan 'Hangi õhukeseks või sööma': nad suutsid karu lõugadest pääsemiseks läbida täieliku, elu või surma sprindi. tiiger. Kui aktiveeritakse kohanemine õhukeseks või söömiseks, soovib teie keha ellujäämise põhjustel olla õhuke, sest mida õhem ja kiirem olete, seda paremad on teie võimalused rünnakust üle elada. See kohanemine eksisteerib endiselt meie kõigi sees - peame selle lihtsalt aktiveerima. Probleem on selles, et seal pole enam liiga palju tiigreid, kes meid jälitaksid. Kuid selle esmase ellujäämisreaktsiooni saate aktiveerida visualiseerimisega.

Avastasin, kuidas visualiseerimine on võimeline juhuslikult õhukeseks või söömiseks kohanemist aktiveerima. Ühel päeval, kui ma rattaga sõitsin, hakkas koer mind jälitama, metsikult haukuma. Enne, kui ma arugi sain, olin täiesti väljas sprindis, kui see koer oli mul kannul. Ma põgenesin ja avastasin järgmise kahe nädala jooksul, et kaal lihtsalt sulas mu kehalt maha. See koer ei jälitanud mind enam kunagi, kuid jalgrattaga sõites nägin, et mind jälitatakse. Kujutasin ette, et koer jälitas mind, ja kogesin sama adrenaliinilainet ning siis kujutasin end naerul näol koerast ette. See toimis tõesti hästi ja mu kaalulangus kiirenes edasi. Mõnikord ma isegi ei teinud trenni, vaid kujutasin ette, et ma rattaga tõesti kõvasti rändasin ja koer jälitas mind ning see andis siiski tulemusi. Seda seetõttu, et meie ellujäämisaju ei tea vahet tegeliku ja kujuteldava kogemuse vahel, nii et kui visualiseerite end jälitatavana, tundub see kehale ikkagi tõeline. Kui kiskja jälitamine tundub liiga ähvardav, võite saavutada sama efekti, kujutades ette, et sõber ajab sildimängus end taga, kuid põgenemiseks töötab siiski väga kiiresti.

Nendel erinevatel viisidel suutsin visualiseerimise kaudu kasutada oma meele jõudu, et aidata tegeleda tõeliste probleemidega, mis põhjustasid mu kehal raskuse hoidmist ja panid keha taas tahtma olla loomulikult ja jätkusuutlikult pahupidi.



märts 29. sodiaagimärk

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: