5 tava integreerida oma päeva rutiinse värskenduse jaoks

Aastaaegade vahetus võib olla suurepärane aeg mõne uue rutiini ja harjumuse kasutuselevõtmiseks ning eriti Neitsi hooaeg on ideaalne aeg keskenduda oma parima elu ülesehitamisele - „Te ei pea ootama, et 2020. aasta lõpuks jõuaks enne kui teete resolutsioone, ' kirjuta AstroTwins . 'Hinnake oma kõige olulisemaid vajadusi ja investeerige oma parimasse versiooni.'



Seda silmas pidades jõudsime mõelda, milliseid tavasid me sügisesse tahame tuua. Keskendumine lihtsatele ja hõlpsasti kasutatavatele tööriistadele, mis aitavad meil leida rahu ja saavutada eesmärke, on neid lihtne oma rutiini integreerida.

Alustage oma päeva selle lihtsa sammuga hästi.

Paremast jalast alustamine on võimas viis kogu päeva paremaks muutmiseks ja kuigi mõned inimesed vannuvad 10 sammu võrra hommikune rutiin , teised on pigem voodist välja-lahti minemise-tüüpi.



21. juuli märk

Sõltumata sellest, kes te olete, soovitame teil enne oma voodit maha jätta järgida feng shui (ja tõenäoliselt ka teie ema) nõuandeid: lihtsalt tee oma voodi ära . 'Pidage seda võimaluseks kogeda iga päeva esimest edu,' ütleb feng shui õpetaja Amanda Gibby Peters . 'Kui teeme oma voodid, loome kaosest korra. See energia lainetab meie päeva ja paljude ootustega. '

Reklaam

Õppige uut tähelepanelikkuse tööriista.



Võimalik, et olete tuttav lihtsa sügava hingamise sügava jõuga ja. hingamine astub selle sammu edasi. See on veidi vähem ülekaalukas kui meditatsioon ja võib olla efektiivne stressi, valduse, kurbuse, viha või isegi unetuse korral - ja see on igal hetkel hõlpsasti kättesaadav.

24. novembri Tähtkuju

Hingetõmbava vihmavarju alla jääb palju tehnikaid, kuid 4-7-8 hingamine on hea koht alustamiseks: Hinga nina kaudu sisse 4 sekundit, hoia 7 sekundit hinge kinni, hinga suust välja 8 sekundit.

Proovige seda kiiret meditatsiooni, eriti mamade jaoks.

Paljude perede jaoks näeb see sügis hoopis teistmoodi välja, kuna paljud ringkonnad jätkavad kaugõpet. Kuigi vanema jaoks endale aega noppimine võib olla raske, on see nii viieminutiline hommikune meditatsioon alates Mama Medicine on ideaalne asi, mis aitab teil alustada oma päeva positiivse noodiga, mille eelised kajavad kogu päeva vältel.

Kasutage seda rutiini, kui arvate, et teil pole aega trenni teha.



Kui tavapärase treeningukavasse jõudmine on üks teie eesmärkidest, on parim asi leida mitmesugused treeningud, mis teile meeldivad, nii et teil on alati millegi suhtes tuju. Kuid nendel päevadel, kui väljavaade liikumiseks on vähem ahvatlev, on olemas see viieminutiline treening .

Krista Stryker, NSCA-CPT , pane see rutiin kokku just nendeks päevadeks. Ainult kahe liigutusega saate kogu keha treeningu, mida saate teha igal pool ja igal ajal.

Selle kiire joogavooluga tugevdage oma eesmärke.

Ehkki võisite resolutsioonid kehtestada juba jaanuaris, võis see segane aasta need väga hästi ära visata - seetõttu võib sügise kasutamine nende juurde tagasipöördumise alustamiseks olla ahvatlev.



See voog registreeritud joogaõpetajalt Claire Grieve algab teie matilt ja selle asemel ajakirjaga, kus ta julgustab teid kirjalikult seadma eesmärgid, millele soovite keskenduda. Pärast seda alustate voogu, mis nõuab keskendumist, tasakaalu ja püsivust, kõik asjad, mis on abiks eesmärkide saavutamisel. Kaheksa tasakaalukeskse poosi kaudu liikudes hoidke tähelepanu ja teadlikkust eesmärkidest ning seadke pidevalt eesmärk nende elluviimiseks - isegi kui need on sellised, mida te varem ei saavutanud.

358 inglinumber

Kuigi see pole uus aasta, on uus hooaeg siiski võimalus uuteks algusteks. Ja kuigi me oleme ikka veel paar nädalat häbelikud sügisene pööripäev , võite hakata nüüd tegema lihtsaid vahetusi.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.