5 vaimse tervise mantrat, mida ma hoian sel pühadehooajal tipptasemel

Minu teletervise funktsionaalse meditsiini kliinik , pühad on üks teema, mis paratamatult klientidega hoolduse käigus välja tuleb. Kuna see pidustuste aeg keskendub peamiselt toidule - ja sageli ebatervislikele roogadele -, põhjustab see kindlasti inimesi ärevust ja ülekoormust.

Seda on lihtne kulutada hooaeg nii stressis et lõpuks loobute oma terviseeesmärkidest, kavatsusega uuel aastal uuesti alustada. Kuid kes ütleb, et pühad peavad hõlmama ahnitsemist või suurenenud ärevust? On aeg oma tervisele puhkus tagasi nõuda.

Mõtteviisi tähtsus.

Sagedamini võib inimese mõtteviis teha kellegi tervisereisi või murda selle. Jah, tervislikust toitumisest kinnipidamine on parem kui mitte - kuid kui teenite endale iga päev stressi, lehtkapsasalat , see võib olla sama halb kui süüa seda pühadepiruka viilu.

kui kaua mesinädalad kestavad

Heaolu juures peaks olema armu ja kergus. Ja kui me oleme nii keskendunud jäikadele eesmärkidele, võib see pühade ajal põhjustada häbi ja ärevust, kui tegelikult peaksid need olema seotud tänulikkusega ja lähedastega veedetud ajaga. Tähelepanelikkuse harjutamine aitab luua rahutunnet, mis ümbritseb teie ja selle vahel, mida sel aastaajal sööd.

Kui teie mõte on keskendunud, võite leida end isegi mitte tahtmast nende maiustuste järele sirutada. Või kui teil on magustoit, võite end täis vähem süütunde ja stressiga seotud füüsiliste sümptomitega.

Reklaam

Proovige tähelepanelikkuse mantrat.

Aitamaks teid sel pühade ajal tagasi praegusesse hetke, ilma et oleks vaja tarbetut häbi ja süütunnet, olen oma raamatust kokku pannud viis mantrat Põletiku spekter .

milline vitamiin on kasulik kuivale nahale

Korrake kõiki neid mantraid valjusti (või mõtetes) alati, kui seda vajate, ja viis kuni 15 minutit hommikul ja / või õhtul vaikselt istudes. Need aitavad puhastada teie keha, meelt ja vaimu negatiivsusest. Iga mantra põhineb kindlal kehapiirkonnal, millest võib saada põletikuline ja tasakaalustamata , eriti pühade ajal. Keskenduge ühele või kõigile, sõltuvalt sellest, mida individuaalselt vajate:

1.'Ma luban oma kehal naasta kõige loomulikuma jõudsalt areneva tervise juurde. Ma olen puhastatud ja puhas. '

Suhkru ja töödeldud toidu ülekoormus võib meie süsteemidele mõjule jõuda. Korrake seda mantrat alati, kui tunnete end toidust või stressist ülekoormatuna.

kaks.'Mu veresuhkur on tasakaalus; Olen tasakaalukas. Minu insuliini ja leptiini hormoonid on tasakaalus; Olen tasakaalukas. '

Kas keegi oskab öelda, et suhkrurikas on kõrge? Pühad on täis võimalusi maiustustega liialdada. Kuigi see on seotud veresuhkur võib selle kordamine endale lihtsalt aidata end kõigis eluvaldkondades tasakaalukamana tunda.

3.'Minu mõtted on kooskõlas täiusliku tervisega ja ma muutun iga päevaga selgemaks ja õnnelikumaks.'

Ajuudu võib olla liiga ebatervisliku toidu ja stressi mitte nii lõbus kõrvalmõju. See mantra aitab mõtteid ümber suunata oma positiivsetele tervisealastele eesmärkidele.

Neli.'Ma olen ideaalses tasakaalus ja usaldan oma sisikonda.'

Põletikuline, soolestikku ärritavad toidud pühade ajal on seda küllaga ja stress võib kindlasti ka teie soolestikus palju ära teha. Selle mantra endale kordamine on julgustav meeldetuletus, et teie terviserännak on teie käes. Lõppkokkuvõttes teate, mis sobib teie tervisele. Need sõnad julgustavad teid kuulama oma keha ja seda, mida see teile öelda soovib.

5.Mu keha on võimas ja taastab ennast pidevalt.

Pidage meeles, et ükskõik, mis juhtub pühade ajal, on teie keha vastupidav. See on loodud tervendamiseks ja soovib taastada oma optimaalse tervise.

enne magamaminekut õunasiidriäädikat juues

Toetuge sel pühade ajal nendesse mantratesse ja pidage meeles: tervis on pidev teekond, mis on mõeldud nauditavaks, olenemata aastaajast.