5 hubast ja toitvat supiretsepti, mille soovite kogu talveks valmistada

Sõltumata sellest, kas kasutate madalat ja aeglast keedupotti, Hollandi ahju või kiirkeedupotti, on supi valmistamine lahtiselt lihtne viis ennast või peret kogu talve jooksul toita. Kuna seal on nii palju retsepte, võib olla tohutu teada, kust otsida.

Nii et pidage seda oma ühest kohast hubaste, kuid tervislike talviste suppide loendi jaoks:

jooga poosid kõhulihastele algajatele

1.Butternut squash supp

Selle peamised koostisosad butternut squash supp , mille on välja töötanud registreeritud dietoloog Jess Cording, M.S., RD, CDN , on butternut squash ja pastinaak . Köögiviljasisu ei piirdu sellega. 2–4 supilusikatäit orgaanilisi köögivilju + roheliste pulbrit sisaldab see roog täiendava annuse antioksüdante ja kiudaineid. *

Reklaam

kaks.Kreemjas musta oasupp

Liiga sageli serveeritakse mustad oad kõrvale - kuni lõpuks see kreemjas must oasupp töötati välja, andes valgu- ja kiudainerikastele kaunviljadele põhiroa, mida nad väärivad.

'Paks, kreemjas ja köögiviljadest pakatav supp maitseb nagu oleks pliidil juba mitu tundi podisenud, kuid tegelikult saab see kokku üsna kiiresti,' ütleb Brynn McDowell, R.D. , supi retseptide väljatöötaja ja autor Vahemere dieet muutus lihtsaks .

mis juhtub teie kehaga, kui paastute 24 tundi

3.Kõrvitsasupp

Kõrvits võib olla detsembrist väljaspool hooaega, kuid selle soojus toitev kõrvitsasupp tekitab sellegipoolest soovi seda teha. Kui teil on talvekuudel probleeme värske kõrvitsa leidmisega, peaks konserveeritud kõrvitsapüree seda trikki tegema. Lisaks lohutamisele sisaldab see supp orgaanilisi köögivilju +, mis aitab seedimist toetada. * Segu looduslikud kiud , samuti pre- ja probiootikumid parandavad soolestiku mikrobiomi tervist. *

Neli.Kreemjas porgandi-laimisupp

Ajurveeda tavade kohaselt sobib see kreemjas porgandlaimi supp ideaalselt sisse varane talv , 'ehk novembri keskpaigast jaanuari keskpaigani. Sertifitseeritud ajurveda praktik Ananta Ripa Ajmera ütleb, et küüslaugu ja sibula asemel hinge ja kalonji seemnete lisamine võib aidata teie kroontšakra .

5.Tšiili lisaköögiviljadega

Suur kaussi tšillit on külma ilma põhitoiduks. See tšilli valem tagab rikkaliku, toitaineterikka lõuna- või õhtusöögi. See sisaldab ube, orgaanilisi köögivilju +, erinevaid vürtse, oliiviõli, sibulat, paprikaid ja tomateid valgu, kiudainete, vitamiinide, mineraalide, tervislike rasvade ja antioksüdantide kombinatsiooniks. *

Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.