4 olulist õppetundi, mida õppisin COVID-19-st taastumisel

Kohustustest loobumine: see, mida ma siin jagan, aitas mul COVIDist taastuda. See on minu teekond sellega; see pole retsept ja ma ei väida, et oleksin COVID-19 ekspert.

Hetkel, kui sain oma positiivse tulemuse COVID-19 testi, mu sisemus väändus üles ja süda langes kõhu põhja. Veetsin ülejäänud selle pärastlõuna enesest haletsedes ja mõtiskledes selle üle, kuidas ma selle võisin saada. Ma olin karantiinis olnud nagu olümpiaüritus, aga ilmselt oleksin võinud paremini hakkama saada.

Järgmisel päeval ärkasin samade tunnetega, kuid hakkasin ka neid negatiivseid mõtteid proovile panema. Selle asemel küsisin endalt: Mis siis, kui COVID ei ole eluaegne vanglakaristus? Mis siis, kui täielik taastumine on võimalik?



Siin on mõned õppetunnid, mida õppisin oma tervise ja heaolu kohta oma taastumisreisil:

kas on hea magada märgade juustega

1.Mu meel on võimsam, kui ma aru sain.

Mulle tundub, et see pole juhus, et ka see kuu, mil sain COVIDi, oli see kuu, kus kogesin tavapärasest rohkem stressi. Pärast seda, mis juhtus George Floyd Otsustasin luua kogukonna nimega AllyNow toetada inimesi paremaks liitlaseks saamisel. Nii paljude laetud vestluste hõlbustamine tekitas minus inspiratsiooni, kuid rõhutas samal ajal, jättes mu immuunsüsteemi eriti haavatavaks.

ma lasen aktivism muutub olulisemaks kui minu enda heaolutavad , nagu minu järjekindel hommikune rutiin, mis tavaliselt pani mind kõiges navigeerima. Ja kui ma olin haaratud kogukonna kui enese eest hoolitsemisest, muutus mu mõtteviis lihas nõrgaks, kahtlus hiilis sisse ja järgmisena tuli stress. Ütlematagi selge, et pean täiesti uut lugu aktiivsete vastu, kes on pidevalt sotsiaalse õigluse eesliinil.

Hea uudis on see, et nii nagu meie mõtteviis võib suurendada stressitaset ja kahjustada immuunsust, võib see toimida ka muul viisil, et aidata taastuda ja tugevdavad meie tervist , ka. Bruce Lipton, Ph.D., on üks teerajajaid epigeneetika ja autor Uskumise bioloogia , mis uurib, kuidas meie mõtteviis ja käitumine võivad mõjutada meie bioloogiat. 'Uskumused ja mõtted muudavad teie keha rakke,' selgitab Lipton. 'See hetk, mil muudate oma taju, on see, kui kirjutate oma keha keemia ümber.'

Reklaam

kaks.Toitumine on esmatähtis prioriteet, eriti immuunsuse korral.

Niipea, kui mul tekkisid sümptomid, helistasin oma integreerivale arstile ja pöördusin oma sisemise toitumisnõustaja poole, et teha kõik endast olenev, et uuesti terveks saada. Kasutasin oma arsti nõuandeid une tähtsuse järjekorda seadmiseks ja stressitaseme juhtimiseks. Lisaks toitumine sai üheks minu prioriteediks . Täitsin dieedi toitaineterikaste köögiviljadega, vähendasin suhkrutarbimist ja jõi palju vett .

Sattusin ka range täiendusprotokolli juurde, mis sisaldas ka liposomaalne C-vitamiin , D-vitamiin , melatoniin, laktoferriin, kvertsetiin , N-atsetüültsüsteiin (mis võimendab glutatioon ) ja tsink . Minu ravi hõlmas veel mõningaid hinnalisandeid, mis minu arvates pole kõigile kättesaadavad NAD + süstid, mis nõuavad arsti konsultatsiooni ja liitmisvõimalust. Ma pidasin neid protokolle investeeringuteks oma isiklikule tervisele, mis on suurim projekt, kuhu keegi meist investeerida saab.

3.Minu heaolupraktika prioriteetide seadmine pole isekas; see on hädavajalik.

Isegi pärast seda, kui enamik sümptomeid olid vaibunud, oli mul jätkuvalt raske voodist tõusta. Siis tutvustati mulle uut hommikurutiini (inspireeritud Hal Elrodi raamatust Imedehommikud ), mis hõlmab meditatsioon , kinnitused, visualiseerimine, harjutus, lugemine ja päevikute koostamine. See aitas mul oma mõtted ümber fokuseerida ja sellest sai hea algus parema igapäevase mõtteviisi jaoks.

Võtsin omaks ka muud tüüpi enesearmastuse, näiteks päeval muusika mängimise, mis mind tantsima paneks ja suurepärases meeleseisundis oleks.

Oma teekonna ajal märkasin ka ühte asja, mis takistas taastumist: minu mõte tahtis vastu panna minu COVID-19 diagnoosile. See vastupanu takistas mind tõeliselt puhata. Lamaksin pikali, kuid mu meel ei olnud rahulik, nii et keha ei olnud lõõgastav. Sama kehtib ilmselt paljude inimeste kohta, kellel on raske leppida sellega, et oleme endiselt pandeemias. Eckhart Tolle elutöö teooria on „ei hakka vastu midagi” - seda saab lihtsamalt öelda kui teha, kuid see on eriti oluline COVID-19-le vastu astumiseks igasuguse armu ja aktsepteerimisega.

Neli.Minu kogukond oli minu taastumise lahutamatu osa.

Kogukonna roll pandeemia ajal võib olla veidi keeruline, kuna me ei saa kokku nii nagu varem. Kuid, ühendada on ikka võimalik , ja kuidas me ühendame on tohutu erinevus. Minul, mida hakkasin oma elus inimestega jagama COVID-19 hankimise kohta, oli see hetk, mil mul hakkas parem. Lisaks suutsin tänu vestlustele sõpradega, kes viirusest täielikult taastusid, muuta seda esialgset negatiivset perspektiivi ja hakata asju ümber pöörama.

See tähendab, et ma tean, et paljud inimesed kannatavad vaikides ja lahus, kes on ilma jäetud kogukonna võimust. Kui teil on isiklikult raskusi, pöörduge palun Instagrami poole ( @quddus ). Ma toetaksin teid hea meelega nii palju kui saan. Tunnen end tõeliselt õnnistatuna, et olen oma paljude inimeste toel oma COVID-kogemustest läbi saanud ja selle edasi maksmine oleks auasi.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.