Uurige Oma Ingli Arv

3 võimalust hüdreeritud ajal kiiresti (vihje: tavalist vett ei piisa)

Kogu teie ajal paastub , kuid eriti pikemate paastude ajal on oluline tagada, et jääksite piisavalt hüdreeritud, mitte ainult veega, vaid ka elektrolüütidega. Tavaliselt annavad vesi ja värsked, niisutavad puuviljad ja köögiviljad kõik vajalikud elektrolüüdid. Kuid kui te paastute, sööte vähe süsivesikuid ja eriti kui teete trenni või elate kuumas ja niiskes kliimas, peate võib-olla täiendada täiendavate elektrolüütidega .





Seda seetõttu, et kaotate higistamise kaudu elektrolüüdid (igas higiliitris kaotate 900 mg naatriumi, 15 mg kaaliumi ja 13 mg magneesiumi). Samuti vähendab süsivesikute vähene dieet põletikulisi süsivesikuid, mille tagajärjeks võib olla veekaotus, mis võib teie elektrolüütide tasakaalu ära visata.

Mis täpselt on elektrolüüdid?

Elektrolüüdid on sõna, mida visatakse palju ringi, kuid paljudel meist pole päris selge, mis need täpselt on.



Elektrolüüdid on ühendid, mis tekitavad vees lahustatuna positiivseid või negatiivseid ioone. Neil on juhtumisi ka oluline roll meie tervises, reguleerides kõike, alates närvide funktsioonist kuni rakkude vedeliku tasemeni kuni vererõhuni ja meie keha pH-tasemeni.



tähendus 345

Peamised elektrolüüdid on naatrium, kaalium, kaltsium, vesinikkarbonaat, magneesium, kloriid ja fosfaat, kuid on ka muid mineraale ja elemente, millel on optimaalse hüdratatsiooni roll.

Ja enne kui võtate kätte erksinise pudeli elektrolüüdijooki kes teab-mis-selles, peaksite teadma, et enamik elektrolüüdijoogid on täis kunstlikku või tavalist suhkrut, säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ja säilitusaineid - koostisosi, mida me 4-nädalane paindlik paastuplaan ja loodetavasti ka kaugemale.



Reklaam

3 elektrolüüdi, et teid paastu ajal niisutada.

Võite olla kindel, et elektrolüütide täiendamiseks ilma spordijookideta on lihtsaid, odavaid ja lihtsaid viise:



1.Himaalaja roosa meresool

Üks lihtne viis elektrolüütide täiendamiseks on lihtsalt lisades oma vette Himaalaja roosa meresoola sest see on nii mineraaliderikas. Palun oma aju-neerupealiste telje probleemidega patsientidel, kes võivad ka organismi elektrolüüte kurnata, sageli lisada hommikul klaasile veele 1 tl Himaalaja meresoola või lisada seda oma söögikordade juurde.

kaks.Puljong

Võite lahustada ka 1 kuni 2 köögivilja või kana kondipuljong puljongikuubikud veetassis. Seejärel lisades mõned minu lemmik elektrolüüdirikkad toidud nagu seened ja spinat annab teile kaaliumi ja magneesiumi, mis on olulised niisutamiseks vajalikud mineraalid.



3.Elektrolüütide toidulisandid

Turul on mõned suurepärased elektrolüütide toidulisandid. Lihtsalt veenduge, et vaataksite koostisosade loendit ja kontrolliksite suhkrut või midagi kunstlikku.



Välja võetud Intuitiivne paastumine . Autoriõigus 2021, autor Will Cole. Avaldanud Goop press / Rodale Books, Penguin Random House LLC jäljend.
Jagage Oma Sõpradega: