Kolmeastmeline mänguplaan, et tuua oma ellu rohkem rõõmu, alates rõõmu strateegist

Aastal 2021 keskendume rõõmule. Pärast meie möödunud aastat pole väikeste õnnehetkede kasvatamine ja tähistamine nende saabumisel kunagi varem tundnud end katarootilisemana, elujaatavamana ja püsiva heaolu jaoks hädavajalikuna. Järgnevatel nädalatel hakkame naerma, kogema uusi asju ja uuendama igapäevaelu vananenud aspekte. Tule iga päev tagasi uue Resolutsioon Rõõm 'järelmaks, kust leiate inspiratsiooni ja ekspertide toetatud nõuandeid, tasuta tunde ja - julgeme öelda? - lõbusaid tegevusi.

Kuna me räägime uuel aastal suurema naudingu leidmisest, oleks meil kahju, kui me ei räägiks ühe oma allikaga, kelle sõna otseses mõttes on aidata inimestel rohkem rõõmu leida. Erica Lasan , rõõmustrateeg ja JOYrney To Purpose'i asutaja, aitab inimestel tuvastada, millised asjad neid täidavad - ja seejärel luua strateegiaid, et nad saaksid sellest rohkem teha.

Koputasime teda mõne tema lemmik ja kõige tõhusama õppetunni jaoks - sest arvake ära? Rõõm ei ole alati midagi, mis tuleb järjepidevalt; mõnikord peate selle looma suurte ja väikeste asjade kaudu.

'Rõõm ei tule loomulikult palju kordi. Rõõmuks tuleb harida aega ja ruumi. Tähtis on ülevaade, visioon ja mänguplaan, kuidas saaksite oma ellu rohkem rõõmu tuua, 'ütleb ta. 'Sest kui elu on raske, peate omama teekaarti, millele saate tagasi viidata. Mõelge sellele kui oma põhjatähele sellest, mida rõõm teie jaoks tähendab. '



1.Mine rõõmuotsingule.

Rõõmupüüdlus on sisuliselt enesehinnang eesmärgi ja prioriteetide osas. 'Rõõm on seotud eesmärgiga,' ütleb Lasan. Inimesed igatsevad seda. Nad arvavad, et rõõm on „tore idee” või mõni õndsuse seisund, mida nad tegelikult kunagi saavutada ei saa, kuid see juhtub siis, kui pühendute asjadele, mis on kooskõlas teie eesmärgiga ja mis teid loomulikult inspireerib. ” Ja loomulikult märgib ta, et mitte iga väike asi, mis õnne esile kutsub, ei ole otseselt seotud eesmärgi ja eesmärkidega, kuid mingil tasandil saab rõõmsaid hetki ühendada teie suuremate unistustega.

See on mõttekas ja järgib tõepoolest kõiki samu õppetunde, mida me teame teistest heaolu valdkondadest: Te ei saa tervislikumaks, kui ei saa aru, kus te sel hetkel viibite ja kus soovite olla. Vaimset tervist ei saa parandada, mõistmata, mis teid keskendab ja rahustab. Ja te ei saa avaldada rõõmsat elu ilma arusaamiseta, esiteks, mis teile alustuseks rõõmu pakub.

toidud, mis aitavad implanteerida pärast iui

Kui te ei tea, kuidas seda rõõmuotsingut alustada, soovitab Lasan mõnda aega välja töötada, et saaksite ajakirjast lugeda kõike selle kohta, mis teid õnnelikuks teeb: 'Ole selles suhtes isekas! Ole oma rõõmu suhtes egoistlik. Ärge mõelge sellele, mida teised võiksid teilt soovida või mis on teile projitseeritud, 'ütleb ta, märkides, et peaksite jõudma konkreetsetesse üksikasjadesse ja üksikasjadesse. 'Sa tahad oma rõõmurajal olla nii selge kui võimalik.' Muidugi on professionaalsed ressursid ja klassides mis aitab teil selles navigeerida, kui teil on raskusi alustamisega.

kuidas mitte olla suhtes nii emotsionaalne
Reklaam

kaks.Looge visioonilaud.

Kui olete koostanud hea idee oma rõõmust ja eesmärgist, on järgmine samm luua selle füüsiline ja visuaalne ilming: aeg luua nägemislaud . Nägemislauad on armastatud heaoluruumis, kuna pakuvad igapäevast meeldetuletust teie suurematest eesmärkidest ja pakuvad hetkeks pausi, kui tunnete, et olete üle jõu käinud või isegi rajalt väljas.

Kuid neid ei kasutata alati tõhusalt. 'Inimesed ei mõtle neist mitte tahtlikult, vaid pigem lihtsalt ilusate piltidena. Kuid see on visioon, mida teile toidetakse - ja mitte teie konkreetne eesmärk või rõõm, 'ütleb Lasan.

Kuid selleks, et luua visioonitahvel, mis täidab eesmärki: 'See peab olema strateegia, sest ilma selleta võite eksida, kui suur on teie nägemus või kuidas see kõik üksteisega seotud on,' ütleb ta. Strateegia all pean ma silmas, et pildid peavad olema otseselt seotud teie eesmärgiga ja vastavad teie suuremale plaanile. Iga element peab olema selline, mida valgustatakse teie olemusega ja teie olemusega. '

3.Leidke endale aruandekohustuslik meeskond.

Viimane toimitav samm on vastutus - sisuliselt, kuidas hoiate kinni enda nägemusest rõõmust? Kuidas saate registreeruda oma reisi ajal? Kuidas veenduda, et vaatate oma teekaarti regulaarselt üle?

Noh, pöördute teiste poole: 'Teil on vaja inimesi, kes teid vastutavad selle rõõmu ja eesmärgi eest, mille olete endale seadnud,' ütleb Lasan. 'Nii lihtne on sattuda tagasi maailma segadusse, seega on oluline, et teil oleks inimesi, kes kontrollivad teie rõõmu.'

Seda saab teha mitmel viisil: Lihtne võimalus on liituda digitaalsete rühmadega, mis vastavad teie eesmärkidele - näiteks kirjanike rühmad, kunstnike kollektiivid, vaimsed nõustajad või sotsiaalmeedias sobivuskontod.

Kuid peate ka pardale saama need, kellega olete lähedased. 'Kaasake inimesi, keda armastate, nagu teie vanemad, sõbrad, partnerid, lapsed,' ütleb ta. 'Te ei lähe sellele teekonnale üksi. Tahate, et inimesed oleksid teadlikud teie prioriteetidest ja vajadustest, et nad saaksid aidata teil järjekorras püsida - ja mitte ka teid kursilt kõrvale tõmmata.

Lasan märgib, et sellel on eeliseid, mis võivad lihtsalt suhetesse üle voolata: „Te olete iseenda tundmaõppimise teekonnal, nii et see kutsub ka teisi teid paremini tundma. Teie elus olevatel inimestel võib olla ettekujutus sellest, mida nad teie arvates olete, kuid me kõik areneme ja muutume alati. Las inimesed saavad teada, kes sa praegu oled ja kes sa tahad olla. '

aloe vera akne armide ülevaated

Ära viimine.

Noh, me ei saa seda öelda paremini kui Lasan ise: 'Mis kõige tähtsam: õppige lõõgastuma ja nautige seda protsessi. Võtke oma teekond üks hea tunne korraga. Elu muutub pidevalt ja see, mida välja paned, on see, mida sa saad. '

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.