Uurige Oma Ingli Arv

3 põhjust, miks te ei saa motiveerida trenni tegema (+ kuidas seda parandada!)

Kas olete kinni vormis? Jätkake rätiku viskamist enne, kui isegi alustate? Selline käitumine on teie arvates tavalisem. Meie aju on ühendatud selleks, et jätkata uskumist asjadesse, mille oleme elu jooksul sisemusse viinud - ja need tõekspidamised võivad takistada teie eesmärkide saavutamist. Isegi kui mõistame, et meie käitumine ei tee meile midagi head, on sageli lihtsam uskuda seda, mida oleme alati mõelnud treeningu kohta, mitte tegutseda oma tegelike soovide ja vajaduste järgi.





Uudiste välk: Meie saab muuta oma tõekspidamisi, lõbutseda treenimisega ja isegi oodata, kuidas leida loomingulisi viise iga päev liikumiseks. Kui soovite oma käitumist muuta viisil, mis jääb kinni, peate kõigepealt muutma teid takistavaid veendumusi. Alustame neist kolmest:

656 inglinumber

1. Harjutus loeb tegelikult ainult siis, kui see on intensiivne ja pikka aega.

Paljud inimesed arvavad, et ainus harjutus, mis „loeb“, on selline, mis kestab üle 20 minuti ja jätab meid raskelt hingama ja higistama. Muidugi, see on üks viis seda teha, kuid kindlasti mitte ainult viisil ja see pole mõeldud kõigile.



Isegi väikesed kehalised liikumised kogu päeva jooksul annavad parema tervise, meeleolu ja vormisoleku - teisisõnu kõik pikema intensiivsema treeningu eelised, ilma stressi ja mureta.



Mida saate muuta, et: Otsige väikest, teostatavat ja nauditav tavapärasel päeval liikumisvõimalused. Minge trepist, kõndige poodi, tehke tantsupaus või tehke mõned varbatõsted, kui ootate järjekorras. Olge teadlik kõigist varjatud võimalustest füüsiliseks naudinguks, mida maailm pakub.

Reklaam

2. Isekas on seada enda vajadused esikohale enne tööd ja perekonda.

Mõned inimesed usuvad, et heaolutunde suurendamiseks ja „hea” tunde suurendamiseks on vaja hedonistlikku ja isekat aega. Tegelikult on vastupidi: energia täiendamine ning tervise ja heaolu eest hoolitsemine on oluline, et aidata teil hoolitseda nende eest, keda kõige rohkem hindate.



Mida saate muuta, et: Alusta väikesest. Avage oma meel võimalustele: mis on üks väike, kuid suurepärane asi, mida saate enda jaoks teha, mis taastab teie heaolutunde? (Vihje: minu oma käib vannis!).



3. Mul pole kunagi piisavalt energiat millegi tegemiseks, rääkimata trennist.

Vana fraas „energia sisse, energia välja” viitab traditsiooniliselt tasakaalule energiaga, mille söömise kaudu oma kehasse paned (energia sisse), ja energiale, mille paned treenimise kaudu (energia välja). Kuid ma usun, et 'energia sisse, energia välja' tähendab, et kui me taaselustame end ja täiendame end füüsilise liikumise ja muude enesehooldustegevustega (energia sisse), on meil palju rohkem energiat, millest hoolida, hoolida ja koos olla ja luua meie parim elu (energia välja).

Mida saate teha: peate teadma oma igapäevast energiataset ja heaolutunnet. Kui kaotate ühenduse kehaga, kaotate loomuliku ja hädavajaliku tasakaalustussüsteemi ning seda on lihtne ammendada. Enda eest hoolitsemisel on raske teha häid otsuseid, kui oleme nii lahutatud oma füüsilisest minast. Õppimine tõeliselt kuulama ja olema teadlik meie keha sõnumitest - nende ignoreerimise asemel on võti meie igapäevase energia ja rõõmu suurendamiseks.



1000 inglinumber

Hakake oma tavalisel päeval tähelepanu pöörama sellele, mida teie keha tunneb, ja kuulake, mida see teile ütleb. Millised füüsilise liikumise tüübid tunnevad end nauditavalt ja hästi ning millised tüübid on kurnavad ja halvad? Veidi harjutades kuulete oma keha sõnumeid füüsilise liikumise kohta valjult ja selgelt ning vastate neile rõõmuga.



3 põhjust, miks saate

Välja võetud Higi puudub: kuidas lihtne motivatsiooniteadus võib teile kogu elu sobida . Esiletõstetud New York Times , tõlgib see kakskümmend aastat treeningu ja motivatsiooni uurimist lihtsaks neljapunktiliseks programmiks.

Kaanepildi foto krediit: Getty Images

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega: