3 algaja Tai Chi liikumist, mis aitavad läheneda igale päevale kergemini

Üks asi, mis mulle meeldib taiji see tähendab, et tai chis saab parem olla 40-aastaselt kui 20-aastaselt ja jälle 80-aastaselt kui 40-aastaselt. Kuna see on jätkusuutlikkuse tava, liikumine viisil, mis sõltub vähem jõud ja kontroll, rohkem lihtsalt ja harmooniliselt.



Teine asi, mida ma armastan, on tai chi praktika eesmärk mitte olla selles hea. Tai chi on tava hea ühenduse loomiseks iseenda ja kogu keskkonnaga, nii et saate teha paremini, olenemata sellest, mida te armastate.

See viib mind kolmanda asjani, mida ma selle iidse tava juures imetlen: see, mida te näete, pole see, mida te praktiseerite. Nii paljudele meist võis meie esimene pilk tai chile olla mingi ala vanemate inimeste rühm, kes kõik selles rahumeelse välimusega koreograafias koos liikusid. Seda nimetatakse tai chi chuaniks - järjestuseks, mida jagatakse iga kord ühtemoodi.



Kuid tai chi pole see jada ega staatiliste pooside kogum, mida meelde jätta. See on tõesti hea uudis, kui olete algaja ja olete loomulikult mures nii paljude keeruliste positsioonide pärast, mida meeles pidada. Sihtasutustel, mida alati tai chis harjutate, pole midagi pistmist päheõppimise või kopeerimisega.



Tai chi praktika seisneb selles, kuidas teil praegu on ja kuidas jõuate järgmiseks. Sest see, kuidas sa lähed sinna, kuhu lähed, loob kogemuse, mis sul saabumisel on. Tai chi vormid ja järjestus annavad aluse harjutamiseks, kuid need pole kunagi jäigad ega staatilised ning vajavad palju vähem meelde jätmist. Nii liigute ühest kohast teise - nii et teie tai chi on alati voolav, reageeriv ja kohanemisvõimeline. Tai chi pole mõeldud tai chi jaoks; see päriseks eluks .

Ükskõik, kas sa oled lihtsalt algus tai chi või võib-olla alustades uuesti uue vaatenurgaga, võite alati kasutada kolme lihtsat tava, mis annavad teile edasiminekuks õiged alused. Neil on palju nimesid, kuid nimetagem neid siin raputamiseks, virvenduseks ja kiiksuks.

1.Raputama

3 algaja Tai Chi liikumist, mis aitavad läheneda igale päevale kergemini

See liikumine on mõeldud teie chi kutsumiseks või võite lihtsalt öelda ' üles ärkama . ' Mõlemal juhul on selle eesmärk lihtne: pange tähele, mis teie kehas toimub. See liikumine näitab, kus teie energia voolab hõlpsalt ja kus seda hoiab tagasi jäikus ja pinge, nii et teil on võimalus asju paremaks muuta.



Kuidas: Alustage lihtsalt inimesena seismisest, pidamata silmas erilisi tehnikaid ja tavasid. Nüüd raputage oma käsi hästi, alates küünarnuki keskosast, mis kiirgab sõrmeotstesse, ja läbi kogu keha. Pange tähele, kus saate seda raputust tunda. Kas küünarnukites algav laine liigub läbi teid kõiki? Või lõpeb liikumise ja vibratsiooni tunne mingis osas, nii et see ulatub ainult teie õlgadeni või ülakehani?

Miks see on oluline: Kõikjal, kus teil on liiga palju pingeid ja pingutusi, on energia blokeeritud, nii et see ei saa sellest punktist kaugemale liikuda. Kui teie õlg on veidi üles tõstetud, lõpevad teie käeliigutused siin. Või kui teie reied ja põlved on lukustatud, võite tunda ülakeha värisemist, kuid mitte midagi vöökohast allpool.

Kui teie energia on sel viisil blokeeritud, tähendab see, et peate töötama kaks korda rohkem, et hoida lihtsaidki liigutusi ja ülesandeid. Nii et kui leiate need kohad, on teil suurepärane võimalus lasta täiendavatel pingutustel ja pingel minna ning ühendada oma keha uuesti kokku ühe terve blokeerimata kehana, mis muudab kõik palju lihtsamaks.

Reklaam

kaks.Shimmy

3 algaja Tai Chi liikumist, mis aitavad läheneda igale päevale kergemini



See liikumine on mõeldud enne liikuma asumist veenduma, et olete liikuv. Nii võib mõni osa meist olla veidi pinges, natuke teistest osadest lahti ühendatud. Ja kui proovime liikuda selle lisapinge ja lahtiühendusega, muutub kõik palju raskemaks. Seega on äärmiselt kasulik ühendada kogu oma keha tervikuna, mis töötab harmoonias, mis tähendab, et kõik teie osad aitavad kõiki teisi osi. See on sinu viis olla sõna otseses mõttes kõik, mis sa olla saad.

Kuidas: Nii nagu esimene harjutus, on ka see lihtne, töötab kõikjal, kus viibite ja ei võta palju aega. Seisa lihtsalt nagu inimene, jalad umbes õlgade laiuses, põlved lõdvestunud, siin pole erilisi tehnikaid. Nüüd, alustades oma kõhust (või keskelt), rullige pidevalt ringi küljelt küljele, nii et teie käte, jalgade ja kogu keha kaudu jookseb virvendus.

Kui panete rohkem energiat suuremasse särtsu, libisevad jalad stabiilsema ja toetava aluse loomiseks loomulikult üksteisest lahku ning käed lendavad suuremate liigutuste abil ringi. Kui teie virvendus on väiksem, võivad jalad üksteisele lähemale libiseda ja käed libisevad lihtsalt ümber keha küljelt küljele. Mõlemal juhul, kui kogu teie keha ei reageeri teie virvendusele keskelt, on teil suurepärane võimalus näha, mis on teie liikumatus ja vabastada.

Miks see on oluline: See virvendus on midagi, mida võite näha, et laps teeb, lihtsalt selleks, et raputada maha kukkumine või midagi hirmutavat. Ja seda seetõttu, et see liikumine, nagu enamik tai chi, on meie bioloogiasse sisse kirjutatud. See on lihtsalt hea viis lase lahti liigsest stressist ja pingest ja saame kõik, mis meil on, tõhusalt koos töötades.

3.Swish

Swish

See on kolimise praktika, mis tai chis on oluline viis kahe asja saavutamiseks. Üks on see, et see võimaldab teil jõudu ja kontrolli lahti lasta kui ainsat võimalust kõige saavutamiseks. Ja teine ​​on see, et see võimaldab vähemalt pooltel teist puhka ja täida kogu aeg , isegi suure väljakutse keskel.

Kuidas: Alustage siin seismist, nagu tavaline inimene, pole vaja erilist vormi ega tehnikat. Enne kui proovite rohkem liikuda, andke endale raputus ja sära. Nüüd alustage oma kõhu (või keskosa) veeretamist vasakule ja siis paremale ning jätkake seda külg-külje poole liikumist.

Kui panete sellele küljelt küljele veeremisele keskusest rohkem energiat, laske jalgadel loomulikult üksteisest libiseda, et luua laiem ja toetavam alus. Ja olenemata sellest, kas teie liigutused on siin suured või väikesed, laske kätel sõita kaasa minna, püüdmata neid kontrollida. See laseb teie kätel küljelt küljele liikuda, mõjutades suunda muutes teie keha, mis annab täiusliku teraapia igapäevase töö pidevaks pingeks.

Kui teie põlved on lukus, avage need, nii et teie kaal võib hõlpsasti liikuda üle ühe jala siis teise jalga. Kui teie reied töötavad kõvasti, et teid küljelt küljele lükata, mõelge pigem keskelt liikumisele. Küljelt küljele veeredes võimaldab see teil pigem oma kaalu ühest jalast välja tõmmata kui siis teisest, mitte suruda. Nii et teie kaalumata jalal on nüüd võimalus täielikult vabastada, lõdvestuda ja pingutusest lahti lasta.

Miks see on oluline: See tava enne pingutamist kaalu kaotamine on tai chis äärmiselt kasulik. Raske töö keskel annab see nendele teie töötavatele osadele suurepärase võimaluse naasta pingutuste juurde, mis on alati puhanud ja rohkem valmis, kui pidevast surumisest ja pingest kurnatud.

Ära viimine.

Kogu tai chi kaudu on meeles pidada veel üks oluline element: see tava ei ole ideaalne. Selle eesmärk on näha, mis meis toimub, kui proovime olla seal, kus oleme, ja minna sinna, kuhu tahame.

Kui kõik, mida me endas nägime, oli täiuslikkus, ei oleks meil palju võimalusi asju paremaks muuta. Tai chi viib meid teadlase vaatenurka, nii et meil on hea meel avastada, kus oleme idees või praktikas ebatäiuslikud. Selles ebatäiuslikkuse avastuses algab lootus paremale. Tai chi annab meile tava, kuidas meid sinna kanda.

28. mai horoskoop

Michael Taylor on vaimu ja keha liikumise ekspert, võitluskunstnik ja Strala jooga asutaja. Oma MB klassis Tai Chi täielik juhend: igapäevased praktikad stressi langetamiseks, valu vabastamiseks ja kogu keha harmoonia loomiseks saate teada mitte ainult tai chi põhitõdesid, vaid ka seda, kuidas seda hõlpsalt oma eesmärkide ja unistuste saavutamiseks kasutada.