Uurige Oma Ingli Arv

20 viisi oma kehaga ühenduse võtmiseks

Kehaga kontakti saamine võib mõnikord olla keeruline, eriti kui oleme aastaid veetnud neist väljaspool ühendust ja elame nüüd pingelist elu, milles domineerivad konkurents ning ideed õnnestumisest ja saavutustest.





Kuid ma tean, et see on olemas, sest olen näinud, kuidas paljud naised muutsid ennast ja oma elu, soodustades sügavamat sidet iseenda ja elatavate kehadega.

Siin on 20 viisi, kuidas saate oma suurepärase kehaga kontakti saada:



1. Kõndige sagedamini paljajalu.



Maaga ühendamine on nii oluline, et püsida maandatud ja rahulik. Nii et lase jalanõud jalast ja saa paljajalu aega.

2. Uurige, mida teie keha tunneb.



Oleme nii harjunud oma silmadega ja läbi selle, mida näeme, navigeerima. Sule silmad ja muutu uudishimulikuks: mida mu keha tunneb? Kuidas on minu nahas olla?



3. Masseerige kreem kehasse aeglaselt ja õrnalt.

Kiirustame selle dušijärgse rutiini sageli läbi, kuid selle asemel, et mõelda sellest kui tüütust ülesandest, tehke sellest igapäevane naudingurituaal.



4. Saada armastus oma kehaosadele, mis sulle ei meeldi.



Eriti nende kehapiirkondade puhul, mis teile ei meeldi, harjutage oma käte asetamist nendele aladele ja uurige, kuidas see piirkond tundub ilma hinnanguteta.

5. Söö aeglasemalt ja tee hammustuste vahel pause.

Toit on selline naudinguallikas ja see on imeline, nii et kasutage seda naudingut täielikult ära, nautides tõesti iga suutäit.



6. Uurige oma toidu tekstuuri sagedamini närides.

Toit on oma tekstuurilt nii mitmekülgne. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas õuna tekstuur on kreeka pähkli tekstuurist erinev.

7. Magage sagedamini alasti.

Alguses võib see end ebamugavalt tunda, kuid kõige loomulikumas olekus on suurepärane märk enese aktsepteerimisest.

8. Hinga sügavalt.

Eriti kui me oleme stressis, hingame sageli ainult pinnapealselt. Tehke sellest rituaal, et kogu päeva jooksul sügavalt sisse hingata. Kujutan ette, et minu hingeõhk pühib pehmet kuldset õhku kehasse kuni puusadeni ja seejärel pehmelt värskendavalt ja puhastavalt välja. See on armas.

9. Riietu hingega.

Selle all tahan riietuda viisil, mis tegelikult näitab, kes sa oled. Keha riietamine on viis austada selle autentsust ja öelda: 'Sa väärid ilusate asjade kandmist, sest ma armastan sind.'

10. Uurige, mis tunne on puudutada midagi oma keha erinevate osadega.

Mida avastate, kui olete see, kes puudutab? Uurige, mis tunne on puudutada sõrmeotstega versus käe tagaosa versus varbad versus õlg.

11. Uurige, mis tunne on olla kellegi või millegi puudutatud.

Mida avastate, kui teid puudutatakse? Kuidas tundub kellegi teise puudutus teie naha vastu?

12. Pea toidu- ja emotsioonide päevikut.

Kuidas teatud toit sind tunneb? Pingestatud? Letargiline? Puhutud? Pehme? Soe? Pilves? Õnnelik? Süüdi? Hele? Häbiväärne? Tuim? Värske? Selge?

13. Küsi kõigepealt hommikul endalt, mida su keha sel päeval tunneb.

Kuidas saaksite oma keha hea enesetunde toetada?

14. Proovi meditatsiooni.

Isegi kui see kestab ainult viis minutit. Oma kehas vaikuses viibimine on väga võimas kogemus. See tähendab ka potentsiaalset töötamist läbi omaenda vastupanu lihtsalt olemata tegemata.

15. Liiguta oma keha uutmoodi.

Kui olete jooksja, proovige kõhutantsu. Kui olete joogi, proovige kickboxingut. Peamine on läheneda sellele mänguliselt (ja mitte perfektsionistina).

16. Kuula oma lemmikmuusikat suletud silmadega.

Uurige, kuidas ja kus teie keha lihtsalt süttib.

17. Hankige massaaže.

Puudutus on meie eksistentsi nii oluline aspekt ning lihaste ja massaažide liikumine on võtmetähtsusega, et tunda end oma kehas kergena, paindlikult ja vabalt.

18. Ujuge avatud vees.

Teil pole mitte ainult supelrõivad, vaid ka ookeani lainete või järve liustikuveega ühenduses olles on midagi väga erilist. Ka teie keha tunneb looduse vetes hõljumist kergelt ja vaevata.

19. Siruta keha igal hommikul ja igal õhtul.

Ma ei pea silmas higi venitamist tekitavat, vaid õrna venitust jäsemete pikendamiseks, seedimise käivitamiseks ja pingete vabastamiseks. Teie keha väärib seda.

4. detsembri sodiaagis

20. Vaadake kogu keha peeglist ja rääkige iseendaga lahkelt.

Tehke kompliment endale jalad ja käed, juuksed, silmad, keskosa ... Tehke oma ilu leidmiseks püüdjahile. Naerata endale.

Allpool olevates kommentaarides tahaksin sinust kuulda. Milline neist teile kõige rohkem kõlab? Mida te sellesse loendisse lisaksite?

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam

Jagage Oma Sõpradega: