10 asja, mida ma tegin 150 kilo kaotamiseks

Olen terve elu olnud ülekaaluline. Ma olin keskkoolis alati see turske laps, kellel kunagi jõusaalis hästi ei läinud ega olnud füüsilise tegevuse fänn. Võib vist öelda, et olin laisk.

34-aastaselt olin kõige raskem - 301 naela - ja otsustasin, et olen tõesti vajalik kaalu langetamiseks. Täpselt nagu paljud teised punktid minu elus, kuid seekord asusin oma eesmärke täitma. Olin proovinud igat liiki moehullu dieete ja tablette, kuid miski ei õnnestunud kunagi.



Täna olen terve ja positiivne inimene. Kaalu kaotamine ja selle hoidmine ei ole „dieet”. Dieedid on ajutised. See, mida ma tegin, et 150 kilo kaotada, on muuta püsivaid elumuutusi. See on ainus viis terveks saada ja terveks jääda. Siin on minu top 10 näpunäidet kehakaalu langetamiseks ja selle kaalulanguse säilitamiseks:



ingel number 31

1. Sõin iga päev hommikusööki.

Tõde on see, et olenemata näljast või mitte, peate hommikul oma ainevahetust hoogustama. Teie keha vajab päeva tugeva alguse saamiseks toitu. Kui ma ütlen hommikusööki, ei pea ma silmas suhkrut sisaldavaid teraviljatooteid, kaerahelbeid või sõõrikuid ja tassi kohvi. Pean silmas hästi tasakaalustatud toitvat hommikusööki, nagu munad, täistera röstsai, puuviljad ja muud terved, tõelised toidud.

Samuti, kes ütleb, et hommikusöögiks peate sööma ainult toitu, mille ühiskond on märgistanud hommikusöögiks. Kui soovite hommikusöögiks kana või köögivilju - minge selle juurde. Seni, kuni olete tasakaalustatud ja toitva toitumisega, sööge seda. Teie keha tänab teid, kui teil on kogu päeva jooksul rohkem energiat ja selgemad mõtted.



Reklaam

2. Kraavisin töödeldud toidud.

Toidud, mida enamik inimesi tänapäeval tarbivad, on üle töödeldud ja koormatud kemikaalide ja lisanditega. Kõik, mida peate tegema, on lihtsalt õppida, kuidas süüa, mida süüa ja kui palju sellest tarbida (sellest pikemalt hiljem). Koristage see dieet ja tehke rämpstoit kraavi ja siis langeb kaal teilt maha.

3. Vältisin neid viit eset.

  • Sooda: See oli esimene asi, millest loobusin ja enam tagasi ei vaadanud.
  • Suhkur: Hakka siltide lugejaks, suhkur on tänapäeval peaaegu kõiges.
  • Dieettoidud: Enamik dieettoite on kõrgelt töödeldud ja pakendatud alternatiivsete koostisosadega, rääkimata paaditäiest naatriumist.
  • Rasvavabad toidud: Rasvavabad toidud sisaldavad palju suhkrut, mida kõik juba teavad, et see pole teie jaoks tervislik.
  • Suhkruvabad toidud: Suhkruvaba tähendab, et sellel on suhkruasendaja ja enamasti on need asendajad organismile kahjulikumad kui suhkur.

4. Ma jätsin toitu, millel olid sildid.

Sööge puhtamalt, tarbides terveid toite. Ma ütlen alati inimestele, et nad prooviksid võimalikult palju toidupoodide keskmisi vahekäike vältida. Kõik, mida teie keha vajab, asub tavaliselt poe välimises perimeetris, näiteks tooted, liha ja piimatooted. Märgisteta toidud on teie kehale kõige tervislikumad ja tasuvamad.

5. Ma jõin palju vett.

Sellel on null kalorit ja see hoiab teie keha hüdreeritud. Infundeerige oma vett puuviljadega maitse saamiseks. Mul on tööl monitori küljes rippuv kiri „joo vett“, nii et iga kord, kui seda vaatan, võtan ühe joogi vett. Söögiisu pidurdamiseks jõin ka hommikul ärgates kohe klaasi vett ja enne igat söögikorda klaasi vett.



6. Söön tasakaalustatult.

Ma ei söönud muud kui töödeldud ja külmutatud toitu. Ma ei söönud kunagi värskeid köögivilju - purki oli lihtsalt lihtsam avada. Minu dieet oli jube ja ma sõin liiga palju. Täna koosneb minu dieet enamikust täistoidust, lihast, valkudest, köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljadest.

mai 3. sodiaak

Te ei saa eeldada, et teie keha läheb, läheb, läheb, ilma et seda korralikult toidaks. Veenduge, et sööksite kogu päeva jooksul kolme tasakaalustatud toitu. Jälgige oma portsjoneid, sest kuigi sööte tervislikult, võite tervislikest toitudest siiski üle süüa. Teie keha vajab igapäevaselt valkude, puuviljade, köögiviljade, rasvade ja süsivesikute segu.

7. Ma magan piisavalt.

Teie keha vajab ka korralikku und. Miski pole halvem kui aegunud „sina“, mille tagajärjel haigestud, sest keha on kurnatud.

8. Olen terviseuudistega kursis.

Mul ei ole ametlikku tervishoiu- ega tervisealast haridust, kõik, mida olen õppinud, on teiste lugemine, uurimine või jälgimine. Olen tohutu sotsiaalmeedia inimene ja mulle meeldib peaaegu iga tervisliku toitumise leht. Siit saan kõik oma tervislikud retseptid! Nii lihtne on uurida ja leida näpunäiteid, mis aitavad rajal püsida.

9. Olen positiivne.

Minu jaoks ei olnud positiivseks jäämine keeruline. Ma ei olnud kunagi ülinegatiivne inimene, mul oli vaja lihtsalt õppida teistmoodi mõtteviis. Püüan eemale hoida ka negatiivsetest inimestest. Igaüks, kes ütleb endale pidevalt 'nad ei saa', tõenäoliselt ei tee seda. Mõistus mateeria üle mängib suurt rolli teie unistuste ja eesmärkide edukuses.

märtsi 15. sodiaagis

10. Harjutan vähemalt viis päeva nädalas.

Hakkasin aeglaselt trenni tegema. Ostsin lamava jalgratta ja väikese ellipsikujulise. Töötasin umbes 30 minutit öösel viis või kuus päeva nädalas. Kuus kuud hiljem liitusin jõusaaliga ja nüüd on see minu jaoks nagu teine ​​kodu. Jätkan trenni umbes kuuel päeval nädalas.

Olen säilitanud oma 150-kilose kaalukaotuse viimase kahe aasta jooksul, pidades kinni kõigist neist reisidest. Ma olen kindlasti pärast muundumist tugevam, enesekindlam naine ja usun endasse nii palju rohkem. Ma poleks kunagi arvanud, et suudan saavutada seda, mis mul on, nii et uskuge - ka teie saate seda teha!

Seotud loeb: Mida võiks teie külmkapis pühapäeval terve nädal tervislikult süüa

Foto autori nõusolekul

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.