Uurige Oma Ingli Arv

10 teadusega tagatud toidulisandit, kui teil on kuiv nahk

Alati on eesmärk niisutatud, terve välimusega nahk. See on tüütu ja isegi lausa ebamugav, kui see pole nii. Muidugi võib raskemate kreemide ja niisutajate lisamine olla kasulik, kuid nahahooldus algab lõpuks seestpoolt.





'Teie nahk peegeldab teie üldist tervist, elujõudu ja toitumisalast seisundit; nahk murrab meie keha nii heas kui halvas mõttes, ”ütleb holistiline dermatoloog Cynthia Bailey, MD , diplomaat Ameerika Dermatoloogia Nõukogu . 'Meie nahk on meie keha suurim organ ja tõeliselt terve naha saamiseks peab teil olema terve keha.' Õiget tüüpi toidulisanditega saate sisemiselt toetada tervislikku niiskustaset. * Tõendid mõnede toidulisandite kohta võivad olla suures osas anekdootlikud, kuid on ka palju uuringuid, mis viitavad sellele, et need on kindlasti väärt proovimist. * Ja kui saate sellise, mis ühendab mitu ? Noh, see on veelgi parem.

1.Hüaluroonhape

Hüaluroonhapet toodab loomulikult teie keha ja seda leidub kõige sagedamini teie nahas, silmades ja sidekudedes. Hüaluroonhape toimib vette tõmmates, et teie keha koed oleksid niisked, selgitab Jamie Alan , Ph.D., Michigani osariigi ülikooli farmakoloogia ja toksikoloogia dotsent. Alan ütleb, et hüaluroonhappe tase teie kehas väheneb tavaliselt vanusega, mistõttu võivad toidulisandid aidata. *



Ühes 2017. aasta uuringus leiti, et abiks olid inimesed, kes võtsid 12 nädala jooksul päevas 120 milligrammi hüaluroonhapet säilitada terve vananev nahk võrreldes platseebot võtnud patsientidega. *



Reklaam

kaks.Kollageen

'Kollageen on naha peamine struktuuriline komponent,' ütleb Zeichner. Kuid vanuse ja keskkonna kokkupuute, näiteks UV-valguse tõttu, muutub kollageen nõrgaks ja jäigaks, ütleb ta. Kollageeni lisamine aitab, ütleb Zeichner, kuid ainult siis, kui valite õige tüübi. 'Kuna tegemist on suure molekuliga, ei ole kollageeni lisamine tavaliselt efektiivne, kuna kollageeni lagundab teie G.I. trakt, 'ütleb ta. 'Kuid uusima põlvkonna kollageenilisandid tegelikult sisaldavad hüdrolüüsitud kollageen või eelnevalt seeditud kollageeni fragmendid, aka kollageenpeptiidid . On andmeid, mis näitavad, et need imenduvad ja ringlevad nahas. '*

98 inglinumber

3.E-vitamiin

E-vitamiin on rasvlahustuvate ühendite rühm, mis parandab kahjustatud rakke, sealhulgas naharakud . 'E-vitamiini puudust on seostatud naha kuivusega,' ütleb Bailey. Nagu hüaluroonhape, töötab ka E-vitamiin niiskuse säilitamiseks, ütleb Alan. 'See toimib ka antioksüdandina, mis puhastab vabu radikaale, mis võivad rakumembraane kahjustada,' lisab ta. Per Bailey: 'E-vitamiinil on ka antioksüdandi ja põletikuvastane toime ning see võib leevendada naha punetust ja ärritust.'



16. juuli sodiaagis

Üks uuring leidis, et vitamiin aitas ekseemiga inimestel nahka taaselustada , sügelev nahapõletik. *



Neli.C-vitamiin

Seda vitamiini reklaamitakse tavaliselt immuunsust tugevdava toime tõttu, kuid see võib aidata võidelda ka naha kuivusega, ütleb Bailey. Uuringud on näidanud, et C-vitamiin võib suurendada naha looduslike rasvade tootmist ja tugevdada rakke naha väliskihis, mida nimetatakse sarvkihiks. * 'Sarvkihi tervis ja struktuur on naha kuivuse tõrjumiseks ülitähtsad,' Bailey ütleb.

5.Kalaõli

Kalaõli on rasv ja õli, mis ekstraheeritakse õline kala kudedest ja lisatakse täiendavasse vormi. 'Kalaõli sisaldab oomega rasvhappeid, mis pakuvad tervislike rakumembraanide tootmiseks vajalikke elemente,' ütleb Joshua koostaja , Kosmeetika ja kliiniliste uuringute direktor M.D. Siinai mäe Icahni meditsiinikool . * Kalaõli sisaldab 'palju kasulikke rasvhappeid', mis aitavad nahal niiskust säilitada, ütleb Alan. * Tõendid näitavad, et see võib aidata naha kuivust. Ühes uuringus leiti, et rottidel, kellele anti kalaõli, oli toetatud naha niisutamine eriti pärast toidulisandite võtmist 60 päeva jooksul. *



6.Probiootikumid

Probiootikumid võib Zeichneri sõnul aidata naha kuivuse vastu kaudse mõju kaudu. * Teie keha sisaldab teie nahal ja soolestikus elavaid mikroorganisme, mis on tuntud kui naha mikrobioom ja hea mikrobioom vastavalt selgitab ta. 'Need organismid elavad teie kehaga sünergiliselt,' ütleb ta. 'Mikrobiomi rikkumine võib soodustada põletikku nii nahas kui ka soolestikus.' Pidev põletik võib põhjustada naha enneaegset vananemist, sealhulgas kuivust, ütleb Zeichner. 'Probiootikumid võivad aidata normaliseerida tulevast mikrobioomi, rahustada põletikku, toetada sooletõket ja seejärel vähendada ka nahapõletikku,' ütleb ta.



7.D-vitamiin

Teie keha toodab loomulikult D-vitamiini, kui olete UV-kiirguse käes, kuid mõned inimesed muutuvad lõpuks D-vitamiini puudulikuks, ütleb Zeichner. Ja see võib põhjustada naha kuiva ja ketendavat, ütleb Alan. Kui teil avastatakse puudus, võib teie arst soovitada kõigepealt kasutada D-vitamiiniga rikastatud toite, näiteks piima. Kuid kui see ei aita, ütleb Zeichner, et 'D-vitamiini toidulisandid on osutunud kasulikuks.' * D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, nii et Zeicher soovitab seda võtta koos rasva sisaldava toiduga (see suurendab imendumist). .

8.Astaksantiin

See on antioksüdant ja punakas pigment. Seda leidub loomulikult mereandides ja see toimib sarnaselt E-vitamiiniga, ”ütleb Alan. On mõningaid tõendeid selle kohta, et astaksantiin võib aidata naha kuivust. * Üks 16-nädalane uuring jälgis 65 tervet naist, kellele manustati kas 6 milligrammi või 12 milligrammi astaksantiini või platseebot. Uuringu lõpus avastasid teadlased, et platseebot võtnud naised annavad nähtavamaid kortse ja kuivemat nahka kui need, kes võtsid astaksantiini . * Selle tulemusena jõudsid teadlased järeldusele, et astaksantiini regulaarsed annused võivad aidata keskkonnategurite nahakahjustuste ja -kuivuse vastu võidelda. *

31. oktoobri märk

9.Linoolhape

Linoolhape on asendamatu rasvhape, tuntud ka kui oomega-6. Koos linoleenhappe ja oleiinhappega on see 'oluline naha sünteesiks' olulistele looduslikele rasvadele, mis aitavad moodustada naha loomuliku barjääri, ütleb Bailey. 'Neid rasvhappeid ei saa inimkehas toota ja neid tuleb tarbida toidus,' ütleb ta. Suurem linoolhappe tarbimine, eriti on näidatud naha kuivuse vähendamiseks aitab Bailey välja tuua. *



10.Tsink

Tsink on mineraal see on vajalik teie keha tervislikuks muutmiseks. 'Tsink on osutunud põletikuvastaseks,' ütleb Zeicher. * Mõju kuivale nahale on siiski kaudne. Tsink võib aidata vähendada kehapõletikku, mis võib seejärel mõjutada naha kuivust ja punetust, ütleb Alan. *

Alumine rida:

Nahahooldus pole ainult aktuaalne - oluline on ka see, mida oma kehasse paned. Kui võitlete kuiva nahaga, pidage nõu oma arstiga, kas toidulisandi proovimine võib aidata. Õigete teemadega kombineerituna võib see tohutult muutuda. Nagu Zeichner ütleb: 'Kuigi kohalike toodete kasutamine võib nahka parandada ja tugevdada väljastpoolt, saab teie nahk optimaalselt toimida ainult siis, kui sellel on seestpoolt väljapoole sobivad ehitusplokid.' *

Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: