10 toitvat ja värskendavat smuutiretsepti, mida saab nautida igal kellaajal
Smuutisid peetakse sageli käimasolevateks hommikusöökideks, kuid toitumisalaselt tihe smuuti suudab ka lõuna- või õhtusöögi ajal nälga tagasi hoida. Need kümme smuutit sisaldavad eriti vitamiine, kiudaineid, valke ja tervislikke rasvu. Koostisosade ja maitsete mitmekesisus aitab teil olla toidetud ja küllastunud järgmise toidukorrani.
1.Ideaalne roheline smuuti
MBG täiuslik roheline smuuti retsept sisaldab antioksüdantide jaoks tumedat lehtköögivilja, magusaks puuvilja, valke ja tervislikke rasvu, et hoida teid täis. Lisaks on salajane koostisosa smuuti järgmisele tasemele viimiseks lifeinfluxi orgaanilised köögiviljad + pulber. See on suurepärane võimalus köögiviljade lisamiseks oma segule, kui teil pole ühtegi käepärast (või lihtsalt ei meeldi teie smuutis lehtkapsas ja spinati maitse). Lisaks sisaldab see maitsev roheliste pulber raskesti leitavaid mereköögivilju, seedetrakti ensüüme, antioksüdante, prebiootilisi kiude ja veel nii palju energiatoitaineid, mis aitavad teie immuunsüsteemi toetada ja soodustada toitainete imendumist. *
Reklaamkaks.Hormoone tasakaalustav hommikusöök
Pilt autorVera Lair/ Stocksy
See hommikusöök smuuti töötas välja integreeriva meditsiini arst Taz Bhatia, MD , kes tugineb koostisosade kombinatsioonile (nagu kiulised puuviljad, põletikuvastased linaseemned ja antioksüdantiderikkad lehtköögiviljad, et aidata hormonaalset tasakaalustamatust hallata). * Ta lisab soole ja seedetrakti tervise toetamiseks ka kollageenipulbrit.
3.orgaanilised köögiviljad + roheline smuuti
'Olgem ausad: me ei saa oma dieedis tänapäeval piisavalt köögivilju,' peakokk ja retseptiarendaja Danielle Shine ütleb, just sellepärast ta selle lõi maheköögiviljad + roheline smuuti , mis kombineerib roheliste pulbrit toores suvikõrvitsa ja avokaadoga, lisaks muudele looduslikele koostisosadele, näiteks magusad kuupäevad ja piparmündilehed heleda, värskendava maitse jaoks.
151 inglinumber
Neli.Real Deal Smuuti
Pilt autorTatjana Zlatkovic/ Stocksy
Läbi põlema on tõeline võitlus ja on ühtlane tunnustatud Maailma Terviseorganisatsiooni poolt (WHO) kui 'energia ammendumise või kurnatuse tunne' või 'suurenenud vaimne kaugus oma töökohast või oma tööga seotud negatiivsuse või küünilisuse tunne'. Läbipõlemise leevendamiseks ja tootlikkuse optimeerimiseks aitab toksikoloog Rhea Mehta, Ph.D. , arendas selle madala glükeemilise, suhkruvaba 'Real Deal' smuuti . Joo seda kõige kiirematel päevadel.
ingel number 36
5.Berry & Veggie Smuuti
Registreeritud dietoloog Jess Cording, M.S., RD, CDN , arendas seda välja marja- ja köögiviljasmuuti suurendada valkude ja köögiviljade tarbimist. Hõõguvalgu pulbrina kühveldamine, et hoida teda täis ja lisab orgaanilisi köögivilju + pulbrit 'lihtsaks ja maitsvaks viisiks töötada supertoite nagu mereköögiviljad oma nädala jooksul'.
6.Kõhutunde hea smuuti
Pilt autorYlva Erevall/ Kaastöötaja
Kõhuvalud on kõige hullemad. See värskendav kõht-tunne-hea smuuti ühendab soolestikku tervislikke koostisosi, nagu papaia, ananass ja ingver , mis kõik parandavad seedimist ja hoiavad maos tekkivat ebamugavust, mida põhjustavad gaasid, puhitus või kõhukinnisus.
7.Troopiline smuutikauss
See troopiline smuutikauss ühendab külmutatud troopilised puuviljad, näiteks ananass ja mango, kookosveega jahedaks, värskendavaks näksimiseks ja jogurt tervislikuks annuseks probiootikume.
ingel number 500
8.Kirsi-mandli taastamise smuuti
Pilt autorVera Lair/ Stocksy
See kirsi-mandli smuuti on ideaalne retsept treeningu järgimiseks. Antioksüdandid kirsid sisaldavad põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad taastuda ja valgurikas, rasvane kreeka jogurt aitab lihaseid taastada.
9.Ingveri virsiku smuuti
Pilt autorEliesa Johnson/ Kaastöötaja
See ingveri ja virsiku smuuti annab külmutatud banaanidest kaaliumi ja magneesiumi, linaseemnetest omega-3 rasvhappeid ja virsikutest hooajalist magusust. Kõigile, kellel on intensiivne magusaisu, lisage veel datlit või mett.
10.Tervislik piparmüntšokolaadi smuuti
Mint-šokolaadilaastujäätis võib olla värskendav, kuid mõnel juhul võib see olla teraline ja kunstlik. Vältige viimase pettumust, tehes iseenda piparmündišokolaadi smuuti kodus. See segu ühendab spinati, piparmündilehed ja ole veggie chlorella rikkaliku kakaonibaga, et saaksite paremini magustoidu võtta.
Jagage Oma Sõpradega: