10 loomulikku viisi, kuidas end ilusana tunda (ja nad on ka teadusega tagatud)

Naha ilusana tundmine nõuab mõnikord tööd - kuid see ei tähenda, et see midagi drastilist nõuaks või üldse oma välimust muudaks. Mõnikord on vaja lihtsalt väikest enesehooldust. Väikeste muudatustega naha ja keha kohtlemises võite end tunda rõõmsamana, tervemana ja jah, ilusamana:

1.Kuiv harjamine

Kuiv harjamine on iidne traditsioon, mida paljud on tänapäeval armastanud. Kasutades a harjastega harja , silita nahka alustades jalgadest ja kätest südame poole; tehke seda veel hommikul paar nädalat nädalas enne duši all käimist. See lihtne hommikune rutiin võib aidata tühjendage lümfivedelik ja eemaldab surnud naharakud, andes teile korraliku koorimise. Anekdootlikult väidavad paljud inimesed, et see annab neile energiat, kuid selle väite kinnitamiseks pole tõendeid. Vaatamata sellele piisab proovimiseks ainult nahahoolduse eelistest: saate naha särava, sileda ja puutetundliku.



21. oktoobri märk
Reklaam

kaks.Ärge kunagi jätke kehaniisutajat vahele.

Pärast dušši järgige alati a-ga kvaliteetne looduslik niisutaja kui nahk on veel niiske. Ilma vees oleva tihendita aurub naha vesi - see viib dehüdreeritud nahk ja isegi kahjustatud nahatõke.



3.Leidke oma allkirja lõhn.

Lõhnad mõjutavad meie meeleolu väga tugevalt. Uuringud on ikka ja jälle näidanud, et teatud lõhnaprofiilid kutsuvad esile erinevaid reaktsioone - lavendel on rahustav, tsitruselised võivad meid õnnelikuks teha ( kuni 30 minutit ), võib sandlipuu tunda end lohutavalt. Isegi lõhna lõhnamine on olnud inimeste enesekindlamaks muutmiseks . Loodusliku ja puhta ilu austajate õnneks on neid palju läbipaistev ja ohutu lõhn võimalusi. Või tehke ise segu looduslikud kvaliteetsed eeterlikud õlid loodusliku kandja alusega, nagu jojoobiõli. Kohene meeleolu hoog.

Neli.Liigu.

Liikumine on terve keha ja vaimu oluline osa. Ilmselt teame, et regulaarne treenimine võib kaasa tuua tervise ja vaimse heaolu paranemist. Viimase puhul uuringud näitavad seda harjutust kutsub esile endorfiinide ja serotoniini vabanemist, vähendab ärevust, leevendades sümpaatilist närvisüsteemi (vastutab võitluse või põgenemise reaktsiooni eest) ja hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) telge. Sellel on ka palju nahahoolduse eeliseid , mis on tulemuseks paranenud ringlus . Tõlge? Sa näed ja tunned end kõige paremini.



5.Hangi korralikult välja.

Kvaliteetne uni mõjutab ilmselgelt teie keha, vaimset heaolu, enesetunnet ja eriti nahka. (Sellel on põhjus tumedad ringid ja tursed on üks neist asjadest, mis on unetute öödega kõige tugevamalt seotud.) Piisava puhketa on teie kehas üsna suur stress, kuna see ei suutnud öösel korralikult lähtestada ja järgmisel päeval valmis olla. Uuringud näitavad seda kroonilised uneprobleemid põhjustavad enneaegset vananemist : Selle põhjuseks on tõenäoliselt vähesed tegurid, sealhulgas kortisooli suurenenud tootmine ja vähenenud niiskustasemed. Ja uus uuring ka leidis, et teie kollageen - valk, mis muudab naha hüplikuks ja värskeks - parandab ennast tegelikult magamise ajal.

6.Infrapunasaunad.

Infrapunasaunad on erinevad, kuna nad kasutavad teie temperatuuri tõstmiseks (mitte õhu kuumutamiseks keha temperatuuri soojendamiseks) infrapunakiirguse valgust, et tungida teie keha naha barjääri. Nad on olnud uuringutes näidatud niiskustaseme ja naha barjäärifunktsiooni parandamiseks.

25. märtsi märk

7.Jätke põletikku tekitav toit ja joogid vahele.

Mida vallandab kehas põletiku võib olla väga individuaalne - sõltuvalt toidu tundlikkusest ja teie isikust hea mikrobioom . Kuid mõned standardsed süüdlased on alkohol, piimatooted, kõrge glükeemilise indeksiga toidud ja suhkrud. See põletik võib vallandada nahahaigused nagu akne, rosaatsea ja ekseem.



Tagaküljel laadige üles antioksüdandid, mis aitavad võidelda põletiku vastu neutraliseerides vabu radikaale ja oksüdatiivset stressi. Antioksüdandid - nagu A-vitamiin, glutatioon , C-vitamiin ja CoQ10 - leidub mitmesugustes toiduainetes, nagu marjad, pähklid ja tumedad lehtköögiviljad.

8.Naeratage või parandage rühti.

Muidugi, seal on vähe tüütumat kui keegi - isegi võõras internetis -, kes käsib teil naeratada, kuid on palju tõendeid selle kohta, et naeratamine võib teie meeleolu paremaks muuta . Samuti on palju tõendeid, mis viitavad sellele, kuidas keha hoiate, et saaksite end enesekindlamana ja võimsamana tunda. Uuringud on leidnud, et endaga kaasas kandmine parem rüht võib sind enesekindlamalt tunda - ja võib isegi leevendada depressiooni sümptomeid .

9.Andke endale jalg või käsi.

Proovige lisada see igapäevane tava: Massaažidel on rohkelt tõendeid nende regulaarse kasutamise kohta . Enamik uuringuid tehakse professionaalse kogu keha massaaži kohta, kuid siiski on tõendeid selle kohta, et isegi lihtsad igapäevased praktikad meeldivad jalgade või käte massaažid võib teie meeleolu positiivselt mõjutada. Üks uuring näitas, et see on lihtne kätemassaažid tulid inimeste meeleolule kasuks . Teine uuring näitas osalejate ärevuse tase langes pärast seda, kui mehed ja naised ise kolm korda nädalas massaaži tegid nelja nädala jooksul. Puhtalt esteetilisest vaatepunktist saab iga päev nahka tervislike õlidega massaaž kasu küünte tervisele ja ühtlane pane oma pediküür kauemaks püsima .

10.Hoolitse oma peanaha eest.

See on kehahoolduse sageli tähelepanuta jäetud osa, kuid regulaarne peanaha hooldus on tervete juuste kasvu jaoks hädavajalik . Mitte ainult seda, vaid ka regulaarne kogunemine võib põhjustada põletikku , mis põhjustab füüsilist valu. Lisaks kannavad paljud inimesed seda teadmatult peanaha pinge igapäevaste stressorite tagajärjel: peanahal on lihaseid, mis võivad stressis kokku tõmbuda samamoodi nagu teie õlad või lõualuu. Eksperdid soovitavad regulaarselt juuste sügavpuhastus koorijaga ja peanaha massaažid. Sellele viitavad isegi uuringud regulaarne peanaha massaaž võib põhjustada juuste taaskasvu , tõenäoliselt suurenenud ringluse tõttu.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.