10 tervislikku suupistet, mis aitavad teil puhkuse ajal reisida

Lennureisid maksustavad nii füüsiliselt kui vaimselt. See võib tekitada stressi ja ärevust, proovile panna teie kannatlikkust ning muuta teid paisutatuks ja pundunud. Siis on veel toit. Paljud lennujaamaterminalid ja lennufirmad on oma pakkumisi dramaatiliselt parandanud, võrreldes kümnendi taguse ajaga, kuid need pole ikkagi valikud, millele võite järjekindlalt tugineda. Kiosk on tavaliselt halb uudis ja suurimad müüjad on endiselt rämpstoit, kommid, kiirtoit ja alkohol. Kõik kiirustamine, muretsemine ja ootamine panevad sind ihaldama mugavustoitu ja võib-olla midagi, millest serva maha võtta.

Siin on mõned lihtsad strateegiad minu raamatust , Kehaarmastus iga päev , olukorra enda kasuks tagasi kallutamiseks. Liikvel olles saavad nad aidata muuta iga reisipäeva - olgu selleks siis stressirohke tööreis või lõbus puhkus - üheks järjekordseks keha armastavaks päevaks.

1.Smuuti on alati suurepärane võimalus.

Kui teie lend on varahommikul, segage eelmisel õhtul smuuti kokku ja pange see külmkappi. Seejärel rüüpake see lennujaama poole minnes autosse. See säästab aega ja raha, peatab nälja ja loob teid ülejäänud päevaks.

Reklaam

kaks.Alati saate kaasa võtta täieliku söögikorra.

Kui olete õigeaegselt krampis, söögi tooma läbi turva , siis söö seda terminalis või isegi oma lennul. Minu lemmikkäik on ehitada metsikut lõhesalatit Whole Foodsi või Erewhoni turule. Samuti meeldib mulle kokku panna sooja toitu grillvalgu ja hautatud köögiviljadega. Ehitage midagi, mis teile hea kõlab.

kuidas alustada vaimset teekonda

3.Munch toored köögiviljad.

Umbes nii 15 kuni 20% meie päevasest veetarbimisest pärineb toidust. Veepakendatud köögiviljad, nagu kurk, seller ja paprika, sobivad suurepäraselt reisipäevadeks, sest need aitavad teil aeglaselt niisutada, ilma et oleks kohe vaja tualettruumi.

kas antibiootikumid alandavad immuunsüsteemi

Näpunäide: Pritsige veidi oliiviõli ja õunasiidri äädikas (ACV) köögiviljadele, kui neid pakendate. ACV annab neile natuke näksimist ja aitab ohjeldada isusid soolaste lennukisnäkkide järele.

Pole tähtis, kuhu ma lähen, mu kott on alati pakitud esemetega, mis aitavad sihtkohta jõudes puhtaid ja keha armastavaid otsuseid toetada. Siin on mõned minu käigud. Valige need, mis teile sobivad, ja tehke need iga reisimise ajal kohustuslikuks, täpselt nagu teie hambahari ja -pasta. (Need on ka näited asjadest, mida hoian kodus olles käepärast kotis või autos.)

  1. Ühe portsjoniga valgupulbri pakendid: 1 pakk päevas reisi kohta. Valige oma lemmik maitse või segage see kokku.
  2. Ühe portsjoniga toores pähkli- või pähklivõipakid: 1 pakk päevas reisi kohta. Valige oma lemmik maitse või segage see kokku.
  3. Ühe portsjoniga õli- või äädikapakid: 1 kuni 3 reisi kohta. Kasutage neid kastmetena, et hoida oma salateid tervislikuna töökonverentsil, spordiüritusel või tagasi lennujaamas.
  4. Ühe portsjoniga kalakotid: Kalakott kõlab veidi ebamääraselt, kuid see on suurepärane valgusisaldus igale aiasalatile või salatibaarile, kus valk tundub ebapiisav. Need on mind päästnud töökonverentsidel, korporatiivkoosolekutel ja lennujaamas. Ka purgid töötavad, kuid kaaluvad rohkem, on mahukamad ja võivad sisaldada BPA-d (otsige BPA-vaba võimalusi).
  5. Ühe portsjoniga kookosõli, kookosvõi või MCT pulbripakid: 1 pakk päevas reisi kohta. Kui teil on reisi ajal varahommik või soovite lihtsalt eelmisel õhtul pärast suurt klientide õhtusööki söömises pausi teha, segage need oma tee või kohvi sisse, et päeva alguseks endale rasval põhinevat kütust anda. Mõned MCT pulbrid on kiudaineid, mis on boonus.
  6. DIY kiu paketid: Tõsta 1–3 portsjonit chia seemneid, linaseemneid või akaatsiakiu eraldi reisikonteineritesse või -vormidesse.
  7. Ühe portsjoniga pulbrid: Kühvi 1–3 portsjonit rohelist pulbrit reisikonteinerisse või -vormi. Kasutage oma isetehtud smuutis 1 spl. (Värsked leherohelised ei segune loksutipudelis!)

Välja võetud Kehaarmastus iga päev autor Kelly LeVeque. Uuesti trükitud Kelly LeVeque'i HarperCollinsi kirjastuse 2019 jäljendi William Morrow loal.

Selles artiklis on väljendatud ühe eksperdi seisukohti. Need on eksperdi arvamused ega esinda ilmtingimata eluvoolu seisukohti ega esinda käsitletava teema terviklikku pilti. See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.