Uurige Oma Ingli Arv

10 toidureeglit, mille järgi peaksite elama, kui proovite rasestuda

Naiste tervisele spetsialiseerunud litsentseeritud nõelraviarstina võin teile isikliku ja kliinilise kogemuse põhjal öelda, et teil on tohutu mõju hormoonidele lihtsalt toidu kaudu, mille valite oma kehasse. Hiina meditsiinis käsitleme toitu ravimina. Ja ka sina saad!





24. oktoober märk

Ükskõik, kas soovite rasestuda või soovite lihtsalt oma menstruaaltsüklit reguleerida ja / või minimeerida PMS-i, järgige neid toitumisalaseid soovitusi harmoonilisema naiseliku eksistentsi saavutamiseks.

  1. Menstruatsiooninädalal sööge verekaotuse taastamiseks verd toitvaid toite: puhas liha, kala, munad, mustad oad, läätsed, pruunvetikas, peet, tumedad lehtköögiviljad, brokoli, kirsid, punased viinamarjad, vaarikad.
  2. Menstruatsiooninädalal suurendage C-vitamiini tarbimist, et aidata rauda imada: tsitruselised, mangod, kirsid, kartulid, tomatid, cantaloupe, maasikad, herned ja kress.
  3. Söö ovulatsioonieelsel nädalal yini toitvaid toite, et toetada menstruaaltsükli yini faasi: puhast liha, kala, koorikloomi, mune ja mõõdukat orgaaniliste piimatoodete tarbimist.
  4. Sööge ovulatsioonielsel nädalal E-vitamiini rikkalikult toite, et toita arenevat folliikulit: pähkleid, seemneid, täisteratooteid, bataate, külmpressitud õlisid, lehtköögivilju ja avokaadosid.
  5. Sööge toitu kõrge B-vitamiini sisaldus ovulatsiooninädal munaraku vabanemiseks ja implanteerimiseks (kui rasedus on teie eesmärk): lehtköögiviljad, täisteraviljad, munad ja puhas liha.
  6. Söö ovulatsiooninädalal tsinkirikkaid toite, et aidata rakkude jagunemisel ja progesterooni tootmisel: puhast liha, kala, linnuliha, nisuidusid, mune, täisteratooteid ja viigimarju.
  7. Sööge keedetud toitu nädal enne menstruatsiooni või võimalikku rasedust nagu supid, et hoida emakas soojas (traditsioonilises Hiina meditsiinis viitab reproduktiivtervisele) ja progesterooni tase on kõrge.
  8. Vältige töödeldud toitu, rafineeritud suhkrut, kohvi ja alkoholi nädal enne menstruatsiooni või võimalikku rasedust, eriti kui teil on PMS-i sümptomid.
  9. Suurendage nädala jooksul enne menstruatsiooni vee ja kiudainete tarbimist, et aidata maksa metaboliseerida östrogeeni, mis on menstruatsioonieelsete sümptomite, nagu krambid, puhitus ja tujukus, üks peamisi põhjuseid. Töötage ka kõhukinnisusega, kui see on olemas, et aidata hormonaalset tasakaalu.
  10. Vältige kõrge elavhõbeda sisaldusega kalu. Suur elavhõbeda sisaldus võib vereringesse koguneda ja raseduse ajal mõjutada teie lapse aju ja närvisüsteemi arengut. Kuigi kalad võivad olla a suurepärane allikas rauast ja oomega-3-rasvhapetest võivad suuremad kalad, näiteks mõõkkala, hai ja kalakala, sisaldada ebatervislikku elavhõbedat. FDA lõi seda nimekiri, nii et teate, milliseid kalu süüa ja mida vältida enne rasedust ja raseduse ajal.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Reklaam

Jagage Oma Sõpradega: